想吃高熱量食物怎辦? 選擇「替代方案」是你減肥第一步


▲想要減肥,先從飲食下手!(圖/達志/示意圖,下同) 

生活中心/綜合報導

你一定有過這種經驗,就是下定決心要減肥了,但最後因為個性懶或是真的沒時間,導致瘦身計劃每次都失敗嗎?如果自己做減肥餐對你來說太困難,但又想靠改變飲食瘦下來,不妨看看國外網站《brightside》分享的「飲食替代計畫」,每一種會讓你變胖的食物都有其他選擇,用這種方式來降低你嘴饞的機率。

▼減肥期間,想吃一些高熱量食物嗎?

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1.想吃麵包的人可以用燕麥餅乾和全麥麵包來代替。
2.想喝飲料一定要選擇減糖或無糖,當然能不攝取最好。
3.想要降低對甜食的渴望,就吃黑巧克力!
4.如果想喝酒助興,至少選擇對身體稍微有點好處的紅酒。
5.多吃水果有助身體健康,但盡量避開容易讓你變胖的水果,例如香蕉,能多吃有抗氧化功能的紅色水果和綠色蔬果。

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