你家北鼻也是夜哭郎? 3步驟讓寶寶「白天玩夜裡安睡」

點評:養成寶寶睡覺的好習慣才能讓爸媽和寶寶都輕鬆!

▲「夜哭郎」寶寶讓許多新手爸媽很頭痛。寶寶哭鬧示意圖。(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

不少新手爸媽都有這個困擾,孩子白天拼命睡,一到晚上就變身為「夜哭郎」,大哭大鬧不只擾鄰,爸媽們也被搞得精疲力竭。日本生活知識網站《All About》分享3步驟「讓寶寶夜裡安睡不哭鬧」,爹地媽咪們趕快學起來,給自己和寶寶良好、舒適的休息時間吧!

在太明亮的環境下睡覺、爸媽和其他人的打擾或各種因素,都可能讓寶寶的生理時鐘被打亂,進而造成孩子晚上「夜哭」。此外,晚上寶寶哭爸媽就起來安撫也是造成嬰兒持續哭鬧習慣的主因之一,因此一定要讓這種不合理的睡眠習慣被改正。以下介紹「讓寶寶夜裡安睡不哭鬧」3步驟:

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步驟一:早上7點叫寶寶起床
早上強烈的日光是調整生理時鐘有力的方法,打開窗簾讓陽光照到室內,寶寶感覺到光亮開始移動身體,爸媽們就可以輕輕抱起孩子,或開始和寶寶說說話,讓寶寶養成早晨起床的習慣。不過若前一天10點以後才睡,隔天8點之後再叫醒寶寶也沒關係。

▲早上要叫醒寶寶,讓寶寶習慣在白天清醒。(圖/達志/示意圖)

步驟二:調整寶寶小睡時間,活動在白天進行
寶寶小睡的時間可以分為早上、中午和傍晚,以下建議睡眠時間:
早睡:早上9點開始,寶寶6個月大為止睡1小時、1歲前睡30分鐘,之後漸漸減少。
午睡:中午12點開始,寶寶8個月大為止睡2個半小時、3歲前睡2個小時,許多4、5歲的孩子就不再需要睡午覺了。
傍晚:下午5點開始,寶寶4個月大前可以讓他睡30分鐘至1小時,年紀越大時間則遞減,睡太多晚上會睡不著。

步驟三:睡前30分鐘是和孩子的玩耍時間
晚上8點之後,晚餐吃飽、澡也洗好後就可以開始哄寶寶入睡,用比平常低沉和緩慢的語調和孩子說話,主題沒有限制,可以說說故事,或是一些良好習慣的灌輸,會讓孩子建立自信心和健全心智。

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