大姨媽來...皮膚暗沈粗糙、長痘 5大肌膚問題保養關鍵

▲不少女性生理期都會爆「生理痘」。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

多數女性除了要面對生理期的不適，生理期爆出來的「生理痘」也常常讓人恨之入骨。北市聯醫中醫師周宗翰指出，女性生理週期由於雌激素與黃體素的平衡律動，賀爾蒙決定了女性生理及皮膚的狀態，導致經期間皮膚容易有出油、粗糙、長痘痘、暗沉、蒼白5大問題。若想美白抗痘、淡斑抗老，最基本的工作還是先把作息調好。

生理期間通常有兩個皮膚容易產生問題的時期。周宗翰指出，一個從月經來潮一直到經期剛結束的幾天，是皮膚的黑暗期，接著就是排卵後一直到月經來之前，尤其是第20-25天是肌膚最容易出油、粗糙、長痘痘、暗沉。關鍵因素也有自於心理壓力和日常生活作息（如熬夜、日夜顛倒）都會影響內分泌平衡，荷爾蒙分泌若因保養不當而處於不穩定波動狀態就是「內分泌失調」。

周宗翰指出，根據中醫經絡理論，肝膽經的氣血是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息則肝臟解毒功能將受到影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，使皮膚新陳代謝不良而影響面容。

月經期間更要加強保濕和控油，每日用溫水清潔皮膚1次即可，經期皮膚容易過敏，盡量避免濃妝還有加強防曬，避免煙酒，生冷食物，油炸或太鹹的食物。油炸燥熱的食物容易導致油脂分泌旺盛，經期本來就會有點水腫，如果吃過多的鹽份，反而水腫會更嚴重。

當心情輕鬆愉快，女性荷爾蒙的分泌及作用就會變得旺盛，讓女性容光煥發。但周宗翰強調，一但精神緊張、壓力累積，交感神經過度活化，反而會從中樞神經抑制女性荷爾蒙的分泌，使皮膚粗燥敏感，容易產生面皰、黑斑及皺紋。

常常強調要早睡早起，因為身體的新陳代謝及荷爾蒙分泌都有一定的律動。周宗翰提醒，女性荷爾蒙的分泌主要集中在夜間，晚上血中濃度較白天的血中濃度為高，如果晝夜顛倒、熬夜失眠也會破壞正常生理的律動，造成女性荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，也會影響皮膚健康。

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