早安健康／是真的！助人為快樂之本，行善讓你更樂觀！

▲圖／早安健康雜誌提供。

文╱徐惠琬

我們都聽過「助人為快樂之本」這句話，但你真的相信嗎？還是倔強地認為，這是要人向善的話術呢？幫助他人，真的能獲得快樂嗎？這股快樂又是怎麼來的呢？

其實，許多心理學實驗都證實了「助人為快樂之本」這句話，《這一生的幸福計劃》作者柳莫波斯基教授表示，仁慈和寬厚會讓我們更能體諒、更能正面看待他人，像是看到無家可歸的榮民時，不認為他們有礙社會觀瞻，也許是病重無法工作。

透過幫助他人，我們會覺得自己占有優勢與充滿感激。因為看到人的困難或痛苦，就會覺得與他們相較，自己是幸運的，並會感謝自己所處境遇。此外，行善時，我們會將自己視為一個為他人著想的人。這個自我認同會使自己增加自信、樂觀處事並覺得自己非常有用。

柳莫波斯基教授在《這一生的幸福計劃》中舉了一個志工調查的研究，顯示了做志工能增強快樂的感覺、自我價值感、掌控感和個人控制的感覺。

這項研究追蹤5位女志工3年，這5位女性都有多發性硬化症（症狀隨病變的部位不同而有差異，有可能半身不遂、口齒不清、憂鬱等），她們被選出來做其他67位多發性硬化症患者的同儕支持員，每個月要打一次15分鐘的電話給病人，扮演關心、傾聽者的角色。

結果顯示，當志工對這5位女性帶來許多正面影響，她們覺得自己有更強的自尊，對於應付人生中各種喜怒哀樂、對付自己的疾病更有自信了。