體脂越低越好？營養師曝過低健康6危害

▲體脂率不能過低會影響健康。（圖／取自免費圖庫pixabay）

生活中心／綜合報導

為了追求完美體態，現代人常需增肌減脂，不過，營養師劉雅惠在臉書粉專「營養師Emma」提醒，體脂率過低可能導致疲勞、情緒暴躁、皮膚乾燥、骨質流失、女性停經或亂經、男性性慾下降等問題。

劉雅惠表示，近期許多追求減重的朋友都在追求減脂，但體脂率太低真的好嗎？她解釋，脂肪不僅負責儲存熱量，也在身體內維持體溫、保護內臟、荷爾蒙原料等功能。

劉雅惠提醒，為了維持健康，體脂率也需維持在一定範圍內，過低或過高都會影響生理基本功能。她建議，可參考中華民國肥胖研究學會對一般人的體脂率建議。

劉雅惠引述的中華民國肥胖研究協會資訊指出，體脂過低可能導致一系列的健康問題，包括疲勞、情緒暴躁、皮膚乾燥、骨質流失，以及女性停經、亂經和男性性慾下降等症狀，因此我們應該保持適當的體脂比例，以維護身體健康。

男性
<30歲：14到20%。
>30歲：17到23%。

女性
<30歲：17到24%。
>30歲：20到27%。