▲醫師說，鈣長期攝取過量可能會引發高血鈣症，甚至增加腎結石風險。（示意圖／翻攝自pixabay）
記者張乃文／台北報導
市面上的營養食品有多種形式，也因國人缺鈣比例高，許多人會靠保健品補充。醫師提醒，鈣片按照外包裝建議量攝取即可，長期過量可能會引發高血鈣症，若血液中的鈣離子濃度過高，可能會有腸胃道不適、噁心、嘔吐等情況，也可能增加腎結石風險。
「常喝發泡錠，會導致腎結石，是真的嗎？」衛福部食藥署闢謠專區指出，發泡錠可能含有大量鈣、磷或其他礦物質，在特定條件下，確實可能增加腎結石的風險。如：含有高鈣的補充劑若過量服用，未被身體充分吸收，就可能增加腎結石風險。但飲用發泡錠與腎結石風險之間的關聯並非絕對，食藥署建議，飲用發泡錠按照產品標示建議劑量食用，避免長期過量，特別是含有高濃度礦物質的補充劑。
林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海受訪時說，以鈣片發泡錠而言，補充鈣是絕對沒問題的，但建議要按照外包裝指示服用。醫師說，若過量，可能會引發高血鈣症，當血液鈣濃度增加，會出現噁心、嘔吐或腸胃道不適、便秘等症狀；另外，也會增加腎結石風險。
顏宗海表示，若是因為鈣片攝取過量導致的症狀，基本上暫時停止服用，並補充水分，多數很快就會恢復。但如果是嚴重高血鈣症，導致腸子阻塞、嚴重嘔吐或脫水，就要住院治療。醫師提醒，有些鈣相關保健食品會加入維他命D，但更要注意攝取量，以免造成過量。
有些民眾會到日本或其他國家購買保健食品，不過各國攝取量的規定有些許不同。顏宗海提到，雖然制定劑量不同，但建議要以包裝上的量服用，且不要重複食用，一次吃一種即可。
根據衛福部食藥署「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」，國人1～3歲鈣質建議攝取量是500毫克，4～6歲是600毫克，7～9歲為800毫克，10～12歲是1000毫克，13～18歲是1200毫克，19歲以上成人一天至少要攝取1000毫克的鈣質（上限是2500毫克）才足夠。
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