▲小朋友想要長高，建議補充適量鈣質、維生素D，還有運動。（圖／達志／示意圖）
記者洪巧藍／台北報導
一名7歲女童，在學校尿液篩檢發現有血尿情形，被帶來醫院檢查，結果發現尿中含鈣量高，腎臟超音波呈現鈣化點，原來是因為這名女童本身有乳糖不耐症，喝牛奶就會肚子痛，媽媽擔心她長不高，除了每天給她吃鈣片，也狂燉大骨湯來補鈣，後續經過飲食調整、多喝水，逐漸恢復正常。
收治個案的國泰醫院小兒科主任級醫師侯家瑋表示，造成血尿的原因有很多，先要參考飲食內容並排除全身性的疾病。當進食太多富含鈣食物或過度補充鈣片或維他命D、副甲狀腺機能亢進、中毒或遠端型腎小管酸血症時，會出現高尿鈣症，時有間歇性血尿與解尿疼痛的情形；其它疾病如泌尿道感染、泌尿系統構造異常等也可能發生血尿。
血尿治療的原則主要在於積極治療原發疾病，控制血鈣，降低尿鈣、並糾正酸中毒等。輕症者無需特殊治療，只要避免高鈣飲食，多飲水，對於預防血尿發生具有積極作用。
診間經常有家長問「希望孩子長高，是不是要吃鈣片？」，侯家瑋指出，整體影響長高的因素很多，睡眠、運動、飲食、遺傳、足夠的生長激素與甲狀腺素等。而確實，如果缺鈣會長不高，但已吃足夠甚至更多鈣質可能不會長更高。侯家瑋建議，從天然食物中補充鈣質，才是最好、最自然的補鈣方式，若幫孩子補鈣，建議遵循「三多一少」原則。
第一多：多吃高鈣食物
侯家瑋指出，鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等，要從飲食中吃到足夠鈣質是容易的。
第二多：多吃富含維生素 D食物
光是補鈣不夠，侯家瑋強調，鈣質需要足量的維生素D幫忙，才能被人體所用。而維生素D的良好來源為蛋黃、肝臟、鮭魚、鯡魚、牛奶等。而得到維生素Ｄ最簡單易取的來源就是曬太陽，足夠戶外運動多接觸陽光有助人體合成維生素 D。
第三多：多戶外運動
運動可增加骨質密度，尤其是抗重力運動，如彈跳、打籃球、跳繩、跳高等，都有助強化骨骼。
一少：少吃高磷、高油、高醣飲食及碳酸飲料
食物皆會干擾影響鈣質吸收。有研究指出，每喝下一杯高糖飲料，就會讓生長激素停止分泌兩個小時，而生長激素除了幫忙長高，還有提高骨質密度的作用，因此發育中的兒童睡前不宜多喝含糖飲料或是吃甜食。
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