▲今日低溫出現在基隆七堵僅7.7度，醫師提醒要做好保暖工作。（示意圖／記者李毓康攝）
記者李佳蓉／綜合報導
今（18）日受到大陸冷氣團影響，清晨最低溫出現在基隆七堵，僅有7.7度，白天陽光出現後稍稍回暖。氣溫驟降，家中保暖神器一樣樣搬出，如暖暖包、電暖爐、電毯等都是睡覺必備。重症專科醫師黃軒再次提醒，天冷可靠「10動作禦寒」，另外也藏著2大禁忌，其中喝酒被稱為「最危險的禦寒行為」，恐有失溫、猝死的危機。
黃軒警告抽菸和喝酒「不能禦寒」，後者更是最危險的錯誤禦寒行為！他說，天冷在室外，人的感官會變得遲鈍麻木，抽菸就像沒抽一樣。當身體感覺寒冷，讓人想趕緊抽完進入室內，此時抽得快、大口吸進有害物質，可能是平時的數倍，傷害很大，「更何况抽菸時，會使血管收縮變窄、變脆、變硬，自然會導致血壓升高，易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。」
▼吸菸不能禦寒，還可能大口吸入有害物質。（示意圖／pixabay）
黃軒再點名喝酒，的確會讓人產生短暫發熱感覺，卻無法禦寒。酒精能刺激血管擴張，並加速血液循環，增加人體溫暖感，卻無法持久。因為體表的血管越是舒張、鬆弛，體熱的散發就越快，使體溫急驟下降，消耗的熱量遠比酒精供給的還要多。
黃軒接著說，當血管來不及收縮、防止血液散發熱量，身體禦寒能力反而會下降，此時更容易受寒或感冒，甚至失溫、猝死。
▲喝酒只會產生短暫發熱感，卻會讓體溫急遽下滑。（示意圖／翻攝自pakutaso）
黃軒表示，低溫容易發生猝死，保暖尤其重要，他另分享天冷10大熱身法，想要暖身不妨參考：
1.熱食
身體需要燃燒燃料，以保持核心體溫升高，尤其在戶外很冷時。每天至少吃一頓熱食，並且均衡攝取各種水果、蔬菜。
2.辛辣
吃辛辣食物時，是否注意到額頭上布滿汗珠？那是因為辛辣食物可使身體變暖，除非本身患有胃潰瘍，否則辛辣飲食對人體有益，只要不吃得過多。
3.穿著
從薄薄的排汗保暖內衣開始，中間添加絕緣材質的衣物，如羽絨服或羊毛衫，再穿風衣作為外殼，三層似乎是最佳選擇，但仍可根據自身需求調整。
4.襪子
「穿襪子睡覺」不僅有助於溫暖全身，且暖腳似乎也向大腦發出信號「該睡覺了」， 讓你可以安心入睡。
5.鞋子
對於慢性病患者、糖尿病患者或腳血管疾病患者而言，密封不透氣的鞋子，會使足趾一直泡在濕冷的環境中，反傷害腳趾神經血管。
▲低溫直直落，你家的厚棉被拿出來了嗎？（示意圖／取自pexels）
6.棉被
睡在禦寒棉被中，就像冬日裡被陽光擁抱的溫暖。若還是覺得冷，可穿長袖內衣，甚至毛帽都可派上用場。
7.烘乾機
穿冰冷衣服前，也許可考慮使用烘乾機短時間烘它們。通常身體在早上最溫暖，穿上櫃子裡的冰冷衣物反讓身體更冷，因此必要時還是「加熱」一下。
8.電暖器
選擇符合自家空間的電暖器設備，帶風扇的「對流」類型電暖器，可能是加熱整個房間的最佳選擇。而「輻射」類型電暖器，可在特定點加熱。將電暖器直接插入一個安全開關，萬一翻倒時可自動關閉，也切記要遠離寵物和兒童。
9.運動
若戶外太冷，可以去健身房，或者在室內做一些跳高、伏地挺身的運動，不僅可以熱身，還可以鍛鍊肌肉、燃燒卡路里。
10.其他居家保暖小物
其他像是手套、耳罩、口罩、圍巾、暖暖包等，都是保暖必備。此外，市面上很多已改用USB充電可隨用隨熱的如披肩式電熱毯、寵物造型暖枕及暖手蛋等，都可根據需求使用，但建議睡覺時別抱著這些充電保暖小物或暖暖包，擔心溫度持續升高，睡覺時在不知不覺中被燙傷。
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