▲你是否也飽受便秘之苦？醫師分享食用「綠色奇異果」能顯著改善便秘。（圖／達志／示意圖）
記者邱晟軒／綜合報導
便祕是許多民眾平時的煩惱！對此，胃腸肝膽科醫師錢政弘分享，根據近期紐西蘭奧塔哥大學刊載於《美國胃腸學期刊》（AJG）的研究成果，提出「綠色奇異果」確實能顯著改善便秘。貼文曝光後引發不少便秘人共鳴，「熟透的奇異果，效果如同瀉藥般奔騰」、「藥劑師給的建議就是吃奇異果」。
錢政弘在臉書分享，紐西蘭奧塔哥大學的學者在美國胃腸學期刊AJG中提出「綠色奇異果可以改善便秘」。其實以前就知道奇異果含豐富纖維質可以幫助排便，不過多數的研究參加人數不多，研究設計不夠嚴謹，說服力還不足。
不過，後續紐西蘭學者找來日本、義大利和紐西蘭三個國家的志願者，共184位參加臨床試驗，分成「健康組」、「功能性便秘組」和「便祕型腸躁症組」三組，其中便秘型腸躁症的定義是指其便秘會伴隨著腹痛，而功能性便秘患者沒有腹痛症狀。研究的目的是在比較奇異果和臨床上第一線使用的藥物(psyllium洋車前子)對於慢性便秘的患者的治療效果(該藥物在台灣非健保藥，多為保健食品)。
▲研發證實，食用綠色奇異果，每周排便次數增加1.5次，效果更勝於「瀉藥」。（圖／取自免費圖庫pixabay）
參加者每天吃兩顆去皮綠色奇異果或瀉藥依序各一個月，並記錄吃水果或吃藥時排便的情況，然後做分析比較。統計發現，奇異果的效果明顯優於吃瀉藥，每周自發性排便的次數明顯增加1.7倍，同時原本胃腸道不適的症狀也顯著改善。
錢政弘強調，便秘是許多人的困擾，從嬰兒到老人都有可能便秘，如果能不吃藥，靠調整飲食排便當然是最好。綠色奇異果能幫助排便，主要是含有豐富的纖維可以吸收水分軟化糞便，讓排便可以不用那麼費力。此外奇異果是屬於低GI(升糖指數)水果，適合糖尿病患或想減重的人食用。
讀者迴響