健康中心／綜合報導
越來越多醫學研究指出，現代人生活忙碌、飲食不均、壓力過大、作息不正常、運動量不足等錯誤生活習慣，除了造成健康流失，同時使得肌膚加速老化，出現粗糙暗沉、細紋遍布等肌膚問題，而 NG 的膚況會讓視覺年齡比實際年齡更老，導致女性對於失去妝容修飾的素顏毫無自信。
▲好奇芭比（左圖）卸妝後的模樣嗎？藝術家Eddi Aguirre 還原芭比卸妝後的模樣（右圖），可清楚看見鬆弛、暗沉、膚色不均、皺紋等肌膚問題。（圖片／引用自 Eddi Aguirre）
根據一份國人身體年齡網路調查顯示，每 5 人中就有 2 人身體年齡比實際年齡老化 30 歲，調查中甚至指出，身體老化情形最嚴重的族群近 8 成是女性，可見雖然女性普遍重視外在保養，卻大大忽略了從內在調養體質的重要。
▲女性嗜吃甜食、含糖飲料及油炸食物，較易出現肌膚問題。
因益生菌攝取不足、攝取過多精緻食物等原因，體內的廢物不易消化、排出，導致許多女性出現便祕、胃痛、腹瀉等消化系統警訊，甚至讓痘痘越演越烈，連帶造成臉色黯淡無光，可見，若想擁有無瑕美肌，體內環保絕對輕忽不得，就連歌手楊丞琳、劉喆瑩等人也都曾公開表示，自己保養肌膚的祕方就是注重「體內環保」呢！
後天美肌養成三步驟
一、吃：攝取膳食纖維
多吃蔬果及纖維質高的食物：因現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍，故建議多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”，例如連皮吃最營養的地瓜，不僅可以排毒、還有美肌的功能，含豐富維生素 A 及 β－胡蘿蔔素，可增強肌膚再生能力、有助抵抗自由基、更新老廢細胞角質，是天然美肌聖品，或是藉由補充益生菌等健康食品，以營造優質的腸道環境。
二、喝：喚醒體內循環
喝水能幫助身體正常消化吸收、維持電解質平衡，還能改善女性最在意的水腫問題，可說是好處多多，此外，可在水中加入檸檬片，補充水份的同時還能補充維他命 C，也可適度補充美容飲品，例如可刺激纖維母細胞增生膠原蛋白，有助於肌膚平滑澎潤的膠原蛋白飲等。
三、動：養成運動習慣
除了排泄外，身體也可藉由皮膚排出的汗水將毒素代謝，因此，若想要做到真正徹底的排毒，還應增加我們平時的運動，藉此加速血液迴圈，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至肌膚細胞，使肌膚充滿彈性和光澤。
想擁有無瑕美肌絕非一蹴可幾，不僅｢表面工夫｣的保養工作要做好，體內環保也不能輕忽，唯有雙管齊下，才能 Hold 住肌膚健康美麗！
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