▲久坐除了影響心臟病，對於癌症、慢性病的風險也會增加。（示意圖／記者彭懷玉攝）
記者張乃文／綜合報導
都知道「久坐」對身體不好，但原因究竟為何？醫師指出，根據統計，久坐可能會影響6種疾病，包括心臟、糖尿病或是癌症等，另外對於憂鬱症也有較高相關。醫師也說，之所以會說久坐變胖，就是因為會「壓縮腸道」，消化功能變差，使得脂肪更容易囤積。
家醫科醫師李思賢先前就曾提到，一天坐著的時間只要超過「8小時」就算久坐，但提醒大家，除了變胖外，還可能提高胰島素阻抗，罹患「糖尿病」及「心血管疾病」的風險高達兩倍以上。久坐實際對於身體的影響，醫師說明，根據統計研究，久坐會增加罹患慢性病的風險，包含「心臟病」、「糖尿病」甚至「癌症」，如果工作是勞力活多者，平均壽命也會大於一整天都坐著的上班族。
李思賢表示，太久的坐姿會影響心理狀態，較久的久坐與「憂鬱症」有較高的相關，因為人的結構是為了站立和行走設計的，並不是為了長時間久坐。另外，久坐時會壓縮腸胃道，讓腸胃的功能變差，因而「更容易囤積脂肪」。醫師提醒，當活動量變少，減少「代謝能力」，得到糖尿病的機率也會大大提高。
▲久坐壓縮腸胃道，讓腸胃的功能變差，因而更容易囤積脂肪。（示意圖／記者嚴云岑攝）
然而久坐對身體的影響，不一定能夠靠其他時間的積極運動彌補回來。李思賢說，久坐會弱化身體許多大肌群，造成「肌肉流失」，像是大腿肌群和臀肌，背肌也會因為久坐而被拉長，失去原來的張力，導致「駝背」或其他脊椎問題，若加上長時間使用電腦，肩頸便會處於緊繃僵硬的狀況。
李思賢提到，坐較久的人「心血管」和「肺部」功能較差，容易有心血管問題，輕微出現「靜脈曲張」，嚴重像是「靜脈栓塞」、「心肌梗塞」或「中風」；且可能因此提高特定癌症的發生率，像是「肺癌」、「子宮內膜癌」和「大腸癌」。
李思賢也說，WHO提供的資料顯示，全球超過80%的青少年活動量不足，近25%成年人沒有達到建議的活動水平。醫師示警，活動不足會增加20%至30%的死亡風險，建議大家，平時坐著1小時記得起來活動5分鐘。
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