愛喝飲料恐洗腎！醫驚吐「每周上限杯數」：年輕人10年就腎衰竭

▲含糖飲的攝取量、頻率與慢性腎衰竭有關。（示意圖／記者許力方攝）

記者李佳蓉／綜合報導

腎臟科醫師洪永祥曾收治一名男大生，因每周喝5杯含糖飲料，最後不只暴肥20公斤，高中時就被診斷出的輕微腎絲球炎失控，惡化為慢性腎衰竭第四期，差點要洗腎。他藉此示警，若一周喝超過3次飲料，經過8～10年就有傷腎風險；而若一周喝超過7杯，屬於極度高風險族群，年輕人撐10年、中老年人8年就可能出現腎衰竭。

台灣人愛喝飲料的程度，從全台飲料店數比便利商店多出1萬家就知道！究竟一周喝超過幾杯是危險劑量？喝幾年將來傷腎比例大增？腎臟科醫師洪永祥在粉專指出，國內學者大多建議一周別喝超過3杯飲料，年輕時可能只覺得自己水腫或胖胖的，年過30歲腎功能會衰退得比一般人快；40歲就可能成為洗腎患者候選人；喝10年，痛風、糖尿病、腎臟透析比例大增。

洪永祥接著引述2021年國外研究發現腎功能衰退與含糖飲料攝取量成正比，該篇文獻提出，當一周喝超過7杯就是超危險劑量；2019年一篇探究3003名非裔美國人研究則指出，平均年齡54歲、愛喝飲料的中年人，當時沒有慢性病、腎臟病，但只經過短短8年，約有6%產生慢性腎臟病，腎衰竭機率比同齡人高出61%。

▲痛風導致腎臟病變，也是台灣洗腎前5大主因。（示意圖／記者徐文彬攝）

洪永祥進一步解釋，該篇文獻發現含糖飲料促使肥胖、痛風及第二型糖尿病，為導致慢性腎衰竭的原因。促成痛風原因是果糖代謝時，會產生副產物「腺嘌呤」，而嘌呤即為「普林」，會轉為尿酸，最後演變為痛風。根據研究，每天喝1～2杯含糖飲料者，比1個月喝不到1次者，高尿酸血症風險增加85%，「當然痛風導致腎病變也是台灣洗腎前5名的原因」。

對此，洪永祥勸世，喝含糖飲料頻率與時間，跟慢性腎衰竭絕對呈現正相關！提醒腎臟病患最好不要喝飲料，至於腎臟健康的年輕人，想喝飲料則有減脂又健康的選擇，像是低脂鮮奶、無糖豆漿、無糖茶、氣泡水、低卡能量飲、黑咖啡、無糖杏仁飲等，在熱量計算上則是每100ml＜60卡較為合適，總攝取量200大卡左右為佳。當然，為了腎臟健康，奉勸國人從小就要養成喝白開水的習慣。

▲醫師建議，喝白開水還是最好的。（示意圖／記者李佳蓉攝）