「2坐姿」超傷脊椎！ 物理治療師點名：很多人都覺得舒服

▲椎間盤突出若惡化，恐需接受手術治療。（圖／達志影像／示意圖）

記者張乃文／綜合報導

椎間盤突出嚴重恐導致肌肉萎縮，影響大小便功能。物理治療師提醒，平時有2種坐姿感覺很舒服，但實際上對脊椎超傷；另外還有4種不良姿勢，長時間累積也會導致椎間盤突出。提醒大家，平時就應保持端正姿勢，欲搬重物時應避免彎腰，改以蹲下方式來取物，有重度椎間盤突出或經長期復健仍有持續或惡化的神經症狀時，就要醫師評估是否須接受手術治療。

復健科醫師侯鐘堡在《健康2.0》提到，平時有4種姿勢不良一定要特別小心，長期恐造成脊椎問題。醫師點名，像是長期往前彎腰、久坐加上背部受震動，如：長時間開車；還有外力導致的傷害、突然搬重物等，搬家工人正是高危險群之一，還有肥胖和抽菸，同樣會導致椎間盤突出的問題。

對此，物理治療師胡逸惟也提出「2個姿勢」是許多人常做、覺得舒服，但傷身不自知的，也被稱為「隱形殺手」。物理治療師形容，不少人一到家，就喜歡在沙發或床上把雙腳一踩，呈倒V狀，背部靠著幾顆抱枕，就開始用手機或電腦。

但胡逸惟強調，此時的腰椎是反曲向後，正常的腰椎應該是往前弓起的，若長時間讓腰椎向後彎，可能會加強後側的壓力，導致椎間盤突出，包括平時常見的盤腿坐也會有這種情況，因為薦椎原本都是往前凹，盤腿坐姿則會往後拱，連帶腰椎會向後反弓。

▲物理治療師提醒，有些動作做起來很舒服，但實際上超傷腰椎。（圖／翻攝自《健康2.0》）