▲熬夜不只傷害眼睛、也會加速皮膚老化。(圖/取自免費圖庫pexels)
記者楊晏琳/綜合報導
長期熬夜會對身體產生負面影響。營養師表示,除了傷害眼睛、可能誘發視網膜剝離外,也會提高肥胖機率,甚至影響生育能力。
有熬夜習慣的人小心了!SENSE CLUB健康管理顧問中心總監Elly營養師在個人粉專上點名5大熬夜代價,看完後趕快休息、千萬別再熬夜了:
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1. 眼睛:
長時間熬夜對眼睛的傷害可不只有黑眼圈那麼簡單,用眼過度可能會讓你罹患乾眼症,或是因眼睛過度疲勞而誘發慢性結膜炎、視網膜剝離或青光眼。
2. 皮膚:
皮膚修復時間為晚上10時到凌晨2時,若沒充分休息會加速皮膚老化,使毛孔粗大、眼週乾燥缺水出現小細紋;過多的淋巴代謝物質堆積在皮下組織,也會使臉變得浮腫。研究顯示:連續一週每天少睡2小時,皺紋會增加45%。
長期熬夜會使內分泌和神經系統失調,皮膚易乾燥脫皮、彈性變差。年輕族群雖代謝較快,但皮脂腺分泌旺盛,加上作息不正常,熬夜後也易長痘痘、粉刺。
3. 內分泌:
長期熬夜除了產生慢性疲勞以外,內分泌系統也會受到干擾。該下降的壓力荷爾蒙「皮質醇」還在分泌,幫助入睡具的「褪黑激素」卻減少合成,導致無法進入深層睡眠,降低「生長激素」的分泌量。
4. 肥胖:
熬夜除了可能提高吃進高熱量消夜的機率,也會增加促進食慾的「飢餓素」分泌,降低能抑制食慾的「瘦體素」,加上體內營養素耗損,代謝力下降,造成肥胖。
5. 不孕:
人體所需的各種激素,在夜間分泌最為旺盛,有利於身體功能修復,當然也包括卵巢功能以及精子製造。若長期熬夜,精蟲活動力會下降,女性也可能造成卵巢早衰,影響生育能力。
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