醫列4情況「中1個」恐是肌少症！ 一年跌倒超過兩次小心了

▲造成老年失能的兇手之一就是肌少症。（示意圖／台灣失智症協會提供）

記者張乃文／綜合報導

人上了年紀，身體隨著老化也多少會出現一些病痛。除了失智外，還有一種症狀是很多人都有，但大家通常不以為意，也就是「肌少症」。醫師提醒，「肌少症」不只影響行動力，更可能因此讓身體其他疾病加劇。至於要如何判斷是否有肌少症，醫師列舉4種情況，提供給大家比對。

老年失能的兇手不能不提到「肌少症」，復健科醫師侯鐘堡分享，很多長輩上了年紀會開始抱怨自己腰痠背痛、手軟腳麻等，出現走不動的情況，甚至不小心跌倒就骨折住院了，很多時候其實是「肌少症」造成的。

侯鐘堡說，以下4種情況，如果出現其中一種很可能就是肌少症：

1.馬路過不完：以前可在一個紅綠燈的時間內走過馬路，但現在走到一半紅綠燈就停了。

2.毛巾擰不乾：肌力下降導致。

3.樓梯爬不了：以前可爬三、四樓，現在爬一、兩樓就覺得喘、腳無力等。

4.反覆常跌倒：一年內超過2次跌倒，就要懷疑是否為肌少症。

侯鐘堡表示，隨著年齡增長，30歲為肌力最高峰，而年齡愈大肌力會下降，這是無可避免的。不過，美國運動醫學會曾建議，長輩可做4種運動增加肌力：

1.肌力運動
2.有氧運動
3.平衡運動
4.柔軟運動

▲醫師提醒，若一年內超過2次跌倒，就要留意恐有肌少症。（圖／翻攝自《健康2.0-堡你平安》）

台灣家庭醫學會理事長、台北榮總副院長黃信彰表示，隨著肌肉流失，行動力將逐漸退化，一旦進展成肌少症，臥床機率便會大幅提升，日常自理能力與生活品質溜滑梯般直直落，還可能加劇糖尿病等代謝性疾病，引起感染、肺炎等併發症。除了長輩外，40歲以後的民眾也建議開始注意肌肉流失，均衡飲食，加強營養及運動，維持充足肌肉量。