換季皮膚癢！營養師推6大「助舒緩過敏」食物：排毒又增免疫力

▲透過飲食，也能有效降低換季過敏的機率。（圖／營養師Charlene Wong授權提供）

網搜小組／老嘉郡報導

天氣逐漸轉涼、開始進入到秋季，皮膚及氣管敏感的人，容易在氣候轉換、溫度差距的時候，出現換季性過敏。針對容易過敏的人，香港營養師Charlene Wong分享了6種有助於舒緩過敏的食物，包含：金針菇、胡蘿蔔、蜂蜜、豆腐、紅棗以及黃金奇異果。

許多人在換季時，容易出現換季過敏的症狀，像是皮膚癢、眼睛癢、鼻塞、流鼻水或是精神虛弱，症狀嚴重時甚至會影響到生活作息，香港營養師Charlene常在Instagram上分享各種飲食資訊，她也分享6種能夠減少過敏機率的食物：

1.金針菇
多攝取金針菇有助排出身體的重金屬和毒素，增強免疫力，減少致敏機會。

2.胡蘿蔔
胡蘿蔔當中的胡蘿蔔素，有助於增強免疫力、預防花粉敏感和皮膚敏感等。

3.蜂蜜
天然蜂蜜有助舒緩過敏，因為身體可以利用消化系統，觸發過敏機制的蛋白質，提高反應力，亦有助抗氧化。

4.豆腐
豆腐含有豐富蛋白質和大豆異黃酮，有助提升腸道的免疫力，預防過敏。

5.紅棗
含有大量抗過敏成份 - 環磷酸腺甘，有助預防過敏。

6.黃金奇異果
含有豐富的維他命C，有助加強皮膚組織，對抗自由基，預防皮膚敏感。

除此之外，中醫師吳明珠先前也曾分享過，中醫觀點認為秋天和肺臟相對應，再加上氣候較乾燥，所以要多涼潤身體、保護呼吸系統，建議可多吃「白色食物」，例如「豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜和水梨」等具有滋陰潤肺功能的食物，舒緩秋燥和改善乾咳，日常生活中也可多泡腳、按壓迎香穴和合谷穴來促進血液循環，皆有助於把殘存的陽氣保留在體內，讓身體不會過於虛寒。

 

 

 

 

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