熱翻了！ 戶外工作四大招助你遠離熱傷害

▲炎熱天氣要小心熱傷害發生。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）

記者蒲世芸／綜合報導

近期天氣高溫炎熱，建議避免非必要的戶外活動、勞動及運動，注意防曬、多補充水份，但是營建業、漁業、農業、外送人員、運動員等戶外工作者因工作關係，經常得在豔陽下工作、活動，再加上濕氣高，排汗散熱的效果降低，如果沒有適時作好防護措施，都可能發生中暑、熱衰竭。當發現身體疑似出現熱傷害徵兆，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如移至陰涼處、鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。為保護戶外工作者，為大家整理出以下遠離熱傷害方法，視天候狀況採取預防措施：

一、適時補充水分

1.在炎熱的環境中，不論活動程度為何，都應隨時少量多次補充水分，不要等到口渴才補充。
2.注意尿量及顏色；若尿量減少、顏色變深，表示體內水分不足。
3.避免飲用含酒精的飲品。

▲應隨時少量多次補充水分。（示意圖／取自免費圖庫Unsplash）

二、注意工作環境的溫度與身邊同事狀況

1.儘量避開中午太陽直曬時段進行戶外工作。
2.作業環境避免密閉，保持空氣流通，並提供風扇、水霧，簡易遮陽裝置等方式降低高溫暴曬。
3.在酷熱的時段採取輪班制度，儘可能增加休息時間與頻率，並隨時注意自己及身邊夥伴的身體狀況，如有不適，立即停止作業，並尋求支援。

三、做好個人防曬措施

1.工作服儘量以穿著寬鬆、透氣而顏色較淡的衣服。
2.作好防曬措施，戴遮陽又通風的帽子及太陽眼鏡。

▲做好防曬措施，有助遠離熱傷害。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）

四、注意個人健康狀態

1.有慢性疾病者，應注意是否適合高溫或高濕度的工作環境。
2.從事高溫或高濕度環境之作業者，應進行職前與定期的身體健康檢查。
3.熟悉及了解熱傷害的症狀及緊急處理方式。