▲靠「吃」也能保護牙齒。（圖／取自免費圖庫WUNDERSTOCK）
記者楊晏琳／綜合報導
除了使用正確刷牙方式、保持良好口腔習慣外，你知道怎麼吃，才可以吃地享受同時又護牙嗎？「沐光美學牙醫診所」分享4類對口腔有益的食物，用「喝」的方式也能保護牙齒。
4類護牙食物一次公開：
1. 奶酪類
奶酪、乳製品的鈣質，對骨骼發育和健康都極有幫助，定量食用可強化骨質密度，照顧牙齒和齒槽骨；此外，奶酪類食品內有所謂的「酪蛋白」，可強化牙齒健康，保護珐瑯質。
2. 深色蔬菜
蔬果類原型食物富含水和「膳食纖維」，不僅對身體有益，也因食用時需更多咀嚼，因而可刺激唾液分泌；三餐吃足深色蔬菜，也能進一步抑制口腔細菌產生。
3. 深海魚類
適量深海魚可提供豐富的Ω-3脂肪酸，避免身體出現發炎反應，也可稍微預防「牙周發炎」的狀況；同時，深海魚含有充足的維生素D，根據美國醫學研究證明，牙齦細胞可在維生素D的幫助下，進一步抑菌。
4. 綠茶
綠茶含有「抗氧化劑」可幫助抑菌，茶葉中的氟化物，也可鞏固珐瑯質；適切飲茶，則可稍微預防蛀牙發生。不過，愛喝茶的人，建議飲用無糖茶類，才不會讓糖分再度酸蝕牙齒。
▲適量飲茶可稍微幫助預防蛀牙。（圖／unsplash）
除上述食材外，嚼食口香糖也可保護牙齒！維思登牙醫診所牙醫師謝欣樺指出，保護牙齒是一生的功課，懶人保健牙齒的小撇步，就是經常咀嚼木糖醇口香糖，可以增強牙齒自潔的能力。
謝欣樺解釋，木糖醇無法被口腔中產生齲齒的細菌發酵利用，因此可抑制鏈球菌生長及酸的產生；在咀嚼木糖醇時，能促進唾液分泌，可以沖洗口腔、牙齒中的細菌，還可以增大唾液和齲齒斑點處鹼性胺基酸及氨濃度，減少牙齒酸蝕，防止齲齒和減少牙斑的產生。
此外，謝欣樺也強調，多喝水真的有益健康。適量喝水讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液；在吃完東西之後喝一些水，可順道帶走殘留口中的食物殘渣及酸環境，避免損害牙齒。
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