▲男女開始長白髮的年紀差不多，但長的區域卻不同。（圖／pixabay）
記者楊晏琳／綜合報導
無論是受壓力或基因遺傳影響，人或多或少都會冒出幾根白頭髮，但你知道嗎？其實男女長白髮的區域不同！營養師指出，男性及女性開始長白髮的年紀差不多，約為40歲左右，但開始長的區域卻不一樣。
Lena營養師在「Lena營養師x兩性營養」根據2011年南韓的研究報告指出，男性多先從太陽穴、後腦勺開始長白髮；女性則多先從前額開始長。她表示，人的頭髮毛囊中有色素細胞，可以產生黑色素，但當色素細胞減少，無法產生足夠的黑色素時，髮色便會開始變淡、變灰甚至變白。
Lena也解釋，造成白頭髮的原因很多，可能與基因遺傳、生活作息及缺乏特定營養素有關：
1. 基因遺傳
早發性頭髮白化 ，也是俗稱的少年白 ，主要與家族遺傳有關，Lena說明，若家中長輩年輕時就有白頭髮，那子女有少年白的機率也會增加。
2. 壓力
慢性壓力可能會造成失眠、焦慮及代謝疾病，也會影響頭皮毛囊細胞，長出白頭髮。
3. 甲狀腺失調
甲狀腺素能調節身體能量代謝，也會影響黑色素的生成；甲狀腺亢進或甲狀腺低下 ，都可能長出白頭髮。
除了上述3點，Lena指出，抽菸、自體免疫疾病、缺乏維生素B12等因素，也可能影響頭髮的生長狀況及髮色。但目前沒有能逆轉白髮成黑髮的研究，Lena建議民眾可先了解長白頭髮的原因，若是因壓力、不好的生活習慣或缺乏特定營養素 ，經過改善可能會減緩白頭髮的現象，「但遺傳就無法逆轉白頭髮。」
雖然白頭髮不可逆，但透過生活及飲食保養，依然能擁有亮澤的秀髮！Lena表示，平時可適量攝取維生素B12，因髮根及毛囊細胞需透過血液獲得足夠的養分，而維生素B12是生成紅血球的重要營養素之一，能維持毛囊的健康。
此外，還可攝取含銅食物，「銅在人體的能量代謝中扮演重要的角色，能幫助生成紅血球、提供毛囊足夠養分，也能製造黑色素、維持健康髮色。」
緊繃的情緒和抽菸，都會影響毛囊細胞、減少黑色素。Lena建議民眾多休息、不抽煙，透過良好生活習慣，能減少毛囊細胞的傷害，避免髮色變白。
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