蓮霧補水抗壓力！4大好處一次看 這5款營養師推必吃

▲蓮霧洗淨後不用去皮就能直接吃，非常方便，是不少人喜歡的水果。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

生活中心／綜合報導

多吃水果對身體有益！台灣是水果王國，水果種類非常多元，多汁又好吃，水果也是天然又健康的食物之一，富含維生素C、膳食纖維等等，適時補充水果是個不錯的選擇！其中蓮霧深受不少人喜愛，除了水果糖分不會太高之外，洗乾淨後也不需要去皮就可以直接吃，非常方便！營養師高敏敏就分享了吃蓮霧的4大好處。

營養師高敏敏在臉書粉專貼文寫下，自己很喜歡吃蓮霧，如果怕水果糖分太高的人，遇到蓮霧就不用害怕，另外不用去皮，可以洗淨享用，真的超棒！並提供以下蓮霧的營養檔案，邀請大家一起吃蓮霧，支持辛苦的農民，高敏敏也提到，蓮霧很適合天天吃，因為它的營養超豐富！

▲營養師高敏敏分享蓮霧的營養與不同種類。（圖／翻攝自營養師高敏敏臉書粉專）

1. 低GI、控醣、超補水

糖尿病友一次吃1-2顆都沒問題！含水量高、GI值低。

2.富含維生素C，幫助對抗壓力

抗壓之外，還可以抗氧化、養顏美容，很推薦辦公族每天啃1-2顆當作下午點心。

3.維生素A幫助護眼

提升夜間暗視力之外，也保護黏膜健康，鞏固保護力！

4.降血壓、消水腫

含有豐富的礦物質鉀，是預防心血管疾病很好的幫手。

除了提供民眾蓮霧的4大營養好處之外，高敏敏也提及，蓮霧不只好吃、營養，品種更是豐富！像是外觀呈現圓錐形的「黑珍珠」，果色深紅、糖度高；果形大如巴掌的「巴掌蓮霧」，果實酸度低，又有濃郁蔗糖香，是很多人的最愛；果形是長條狀的「紅寶石」，又稱飛彈蓮霧、砲彈蓮霧；另外還有「黑金剛」、「黑糖芭比」等等，選擇非常多元。