▲作惡夢有助於緩解傷痛。（圖／取自免費圖庫Unsplash）
記者楊晏琳／台北報導
你有過被惡夢驚醒的經驗嗎？這些噩夢可能都與你的日常生活有關。俗話說，「時間會治癒所有的傷痛」但你知道嗎，有研究指出，「作惡夢」也能撫平你的傷痛！
日有所思，夜有所夢，張安營養師在「薯條安的營養生活」中分享有關作夢的有趣研究。她指出，雖然佛洛伊德稱夢是「日間遺思」，但其實夢境並不是我們日間生活的重播。研究者在蒐集299份夢境報告後，發現夢境與生活的重播率只有1～2%；反而生活中的「情緒」和夢有一貫主題，清醒時的情緒，會有35～55%出現在夢中。
張安表示，根據研究結果顯示，帶有情緒創傷的人，有夢到明顯演示出痛苦經驗的，才會從絕望中解脫。也就是說，失去親人的人夢到親人離世、被劈腿者夢到愛人劈腿畫面，一定要夢到同樣的事情，才能緩解傷痛！
▲有情緒創傷的人，作惡夢才會從絕望中解脫。（圖／示意圖／免費圖庫pakutaso）
她解釋，人們最強烈的記憶大部份都與情緒相關，作完惡夢後再回想，情緒程度會有所差異「因為夢會剔除情緒負荷。」不過她也強調，這種效果並非是立即性的，需要長期觀察才能看出改變。
除了緩解傷痛外，作夢也能孵化創意。張安說，清醒時的腦袋有邏輯守門員，會讓想法有關連性，但作夢階段的腦袋類似瘋人院，會把兩個毫無關聯的事情連結起來，嘗試各式各樣的組合，進而激發出創意。
▲做夢有助於激發創意。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
此外，夢境更能看出你的疾病端倪，根據《Huffington Post》報導，研究指出，你的夢境能透露出「4種疾病」。
1.心臟病
2003年瑞典一項研究發現，在老年男性和女性受測者中，惡夢增加與心律不整和間歇性胸痛有重要關連。同樣的研究還發現，在頻繁發生惡夢和睡眠品質差的40～64歲女性中，胸痛和心律不整的明顯增多。更年期的女性，發生痙攣性胸痛也進一步增加。
2.帕金森氏症
英國《柳葉刀神經病學》上三項研究表明，患有睡眠障礙的患者在快速動眼期階段時常會因為強烈的惡夢而出現尖叫、哭鬧、拳打腳踢等現象，而這群人罹患帕金森氏症及其他神經退化性疾病的危險也大大增加。
3.精神疾病
英國華威大學心理學教授Dieter Wolke與同事對受測兒童遭受欺負和惡夢發生進行了研究。結果發現，常常作惡夢或夜間頻繁驚醒的孩子更容易發生青春期精神病。由於孩子們白天的遭遇會直接影響夜間睡眠，會改變他們的生理壓力反應。如果孩子出現頻繁作惡夢的情況，家屬務必提高警覺。
4.睡眠呼吸中止症
美國佛羅里達睡眠研究所醫學博士William Kohler表示，如果你的惡夢越作越多，常常夢見溺水或窒息無法呼吸，那麼最好就醫檢查一下你是否有睡眠呼吸中止的問題。因為呼吸中止導致缺氧，嚴重會擾亂深層睡眠階段的睡眠品質。而在《睡眠醫學》雜誌上刊登的一項研究發現，經過持續的氣道正壓治療後，有91%的睡眠呼吸中止症患者的作惡夢次數也跟著消失。
讀者迴響