「衰弱症」困擾4成以上年滿65歲民眾 埔榮提供自我檢測3指標

▲醫師提醒65歲以上長者注意預防或治療衰弱症。（圖／資料照片，南投縣政府提供）

記者高堂堯／南投報導

根據國衛院研究，台灣65歲以上民眾，每百人中即有5.4位有「衰弱症」，且高達41.5%的長輩屬於衰弱症前期；台中榮總埔里分院指出，衰弱症並不是一種疾病，而是一種身體功能多方面逐漸衰退的狀態，也是從健康邁向失能的臨界點，但只要透過體重、精力、從椅子上直接站立等自我檢測指標，再定期接受醫療和運動，就可逐漸改善。

衰弱症對普羅大眾而言，不像糖尿病或是高血壓等疾病一般為人熟知，中榮埔里分院物理治療師李佩恩說，衰弱症會造成認知功能混亂、記憶力減退及身體活動力下降，甚之容易導致跌倒而傷亡，對於65歲以上的長輩要多多留意。

李佩恩表示，衰弱症也不像其它疾病需靠藥物或治療，可透過定期接受醫療團隊評估、攝取足夠營養加上規律的運動，就可逐漸改善衰弱症狀而達到預防及延緩失能，也可藉由均衡的飲食及規律的運動，達到良好的預防效果。

埔榮提醒，長輩可依據3個指標自我進行檢測（如上圖）：1.在非刻意減重的情況下，體重於一年內下降超過3公斤或5%；2.精力是否下降、做什麼事都提不起勁，且此狀態超過3天以上；3.無法在不用手支撐的情況下，從椅子上直接站起來5次，只要項符合其中1項就是「衰弱前期」，符合2項以上就是「衰弱症」；可透過復健科、家醫科及老人醫學科等做進一步的確診。

李佩恩建議，長輩可做快走、騎腳踏車等的有氧運動，原則上以每週至少3次、每次約半小時至1小時；65歲老人運動強度為心跳保持在每分鐘90至120次為宜，詳細運動處方可到埔榮復健科詢問。