減肥5%「這3種病好一半」!醫證實:幾乎沒有副作用 

▲減肥。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲肥胖不只致病、致癌還會致命。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

記者李佳蓉/綜合報導

本刊刊載《越胖越短命!恐罹13種癌 從「殘酷4數字」秒看你需要減肥嗎》內文指出,肥胖不只致病、致癌更會致命,WHO研究指出,因過胖致死人口平均每年有280萬人,僅次於菸害。想要遠離病痛,肝膽腸胃專科醫師吳文傑分享「3個減重就會好一半的腸胃科疾病」,趁早減重有機會逆轉。

肝膽腸胃專科醫師吳文傑強調,「減重正是讓生理機能重整的方式」,2019年國人十大死因中有高達8項與肥胖有關,其中又以糖尿病、心血管疾病占多數,主因為過重致使心臟負荷增加,進而導致血壓上升,提高心臟衰竭、中風或冠狀動脈疾病致死風險,且死亡率與BMI成正比。

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吳文傑接著說,曾有研究證實,肥胖者以健康方式剷除5%以上體重,即可改善健康狀態,包括高血壓、糖尿病等,而減重可說是常規處方外的「最佳處方」,且幾乎沒有副作用。但想要脫離沉重人生,仍須掌握7分飲食、3分動的原則,才能雙管齊下避免瘦出一身病。

▲吃飯,宵夜,零食,堅果,垃圾食物,漢堡,減肥。(圖/unsplash)

▲想控制體重,飲食佔7分、運動則佔3分。(示意圖/unsplash)

以下為吳文傑在診間經常碰到,認為趁早減肥有機會逆轉的3種疾病:

1.胃食道逆流

肥胖者因腹壓大,食道賁門的功能易變差,使胃排空受阻礙,當食物存在胃部,胃酸不斷分泌就會引起胃酸逆流。此外,腹部脂肪堆積,一彎腰或提重物就會擠壓胃部,促使病情更加惡化。

吳文傑呼籲,肥胖患者應嚴格控管體重!根據研究報告顯示,肥胖人胃食道逆流風險多5倍,若女性減重使BMI下降3.5,症狀可改善最少40%;另外女性體重下降5~10%、男性體重減少10%皆可緩解逆流情況。

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▲研究發現,肥胖人胃食道逆流風險多5倍。(示意圖/123RF)

2.脂肪肝

脂肪肝就是「肝包油」,為身體亮紅燈的警報器。吳文傑分析,脂肪肝通常為肥胖造成,又以高熱量飲食習慣罪孽最深,一旦攝取過多熱量後,會轉換為脂肪細胞並往內臟堆積,目前台灣盛行率高達30%、男高於女性,以40~69歲最多。

脂肪肝患者約有25%後續會引發脂肪肝炎,若不積極治療,將會惡化為不可逆疾病,甚至往肝硬化發展。而根據國外研究數據顯示,減重5%可望使脂肪肝改善35%,剷肉超過10%,脂肪肝幾乎可100%改善。

3.慢性腹瀉

別以為肚子拉不停的人胖不起來,事實上無論腹瀉或便秘,跟身材並無太大關聯,胖子反而比體重正常者更容易拉肚子。吳文傑說,即使改變飲食,改善幅度仍有限,這是因肥胖所導致經常性腹瀉,推測與體內慢性發炎或吃的食物有關。此外,肥胖族群腸道菌種或許也是引發慢性腹瀉的始作俑者,但有賴未來研究給答案。

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