▲鵝掌肌腱炎會導致膝蓋內側痛。（圖／部立南投醫院提供）
記者許若茵／綜合報導
明明關節附近出現疼痛，但有時候壓痛點又沒感覺，好像痛在玩躲貓貓會跑來跑去，醫師提醒，當身體發炎痠痛，不要認為就是肌肉扭傷、拉傷，也要考慮有可能是「運動員最想避免的惡夢」—滑囊炎。
李俊儀在粉專「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」指出，人體內有超過150個滑囊，大多數都在關節處，例如：手肘、手腕、膝蓋、腳踝、肩膀等，具有緩衝和潤滑的效果，可以讓關節活動順利。
不過李俊儀說明，當關節過度勞動，滑囊長時間承受過度壓力會擠壓受傷，所以滑囊炎是現在很常見的關節疾病，如果民眾有身體發炎、痠痛，未必是肌肉拉傷，也要考慮是滑囊發炎的可能。
▲滑囊炎是現在很常見的關節疾病。（示意圖／記者李佳蓉攝）
李俊儀解釋，滑囊發炎時，關節附近會出現腫痛，有明顯的壓痛感，關節在活動到某些角度時，因為擠壓到滑囊會疼痛，但角度不對，壓痛點會消失，也讓病患常說「痛會跑！」。李俊儀表示，滑囊炎通常需要數周到2個月的時間痊癒，而輕微的肌肉扭拉傷1周到2周便可康復。
李俊儀進一步指出，膝蓋的滑囊炎又被稱為是「運動員最想避免的惡夢」，其中俗稱「女僕膝」、「工人膝」的髕前滑囊炎，是膝蓋前側腫脹和疼痛的疾病，常見於長期跪地工作的人，如果在體育競賽中被球擊中膝蓋、跌倒撞擊到膝蓋也都有可能發生，足球、棒球、柔道、籃球等運動員都是高風險群。
▲髕前滑囊炎。（圖／李俊儀提供）
關於髕前滑囊炎的症狀，李俊儀也分享，包含「膝蓋前側紅腫熱痛」、「膝關節活動不順，屈伸受到限制」、「膝關節的活動會產生疼痛感、休息時通常不痛」三個狀況。
另一種膝蓋滑囊炎則是「鵝掌滑囊炎」，李俊儀表示，鵝掌滑囊在膝蓋內側下方，和縫匠肌、薄片肌、半腱肌三條肌腱在一起，長時間騎腳踏車、跑步、爬山、負重，過度使用肌肉後，或是體重過重者，如果感到內側膝蓋的疼痛，就很可能是鵝掌滑囊炎。
▲鵝掌滑囊炎。（圖／李俊儀提供）
鵝掌滑囊炎的症狀包含「膝蓋內側腫熱痛」、「膝關節屈伸時疼痛增加，蹲下疼痛更甚」、「膝關節的活動會產生疼痛感、休息時通常不痛」，民眾可以多加留意。
李俊儀提醒，做好以下4招，可以預防保護滑囊炎發生：
1.工作若會有關節的重複動作，記得適時起身伸展，讓關節活動活動。
2.休息時多做舒展筋骨的運動，如瑜珈、柔軟操等。
3.運動不可過量。
4.均衡飲食，吃的健康，身體受傷恢復快。
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