▲有民眾擔心，喝水喝太多恐怕會引起水中毒。（示意圖／123RF）
記者許若茵／綜合報導
知識型YouTuber、台大醫院兒科醫師蒼藍鴿過去曾說，若一天喝下5000～6000c.c.恐造成水中毒，但家庭醫學科醫師王姿允卻駁斥，認為一般健康的人少量多喝，保持身體進、排水量平衡，喝下6000c.c.的水也不必擔心水中毒。對此，蒼藍鴿留言指影片被「斷章取義」，王姿允也在臉書貼出照片反擊。
什麼是水中毒？王姿允在YouTube影片「喝水6000會水中毒？錯！可以輕鬆增肌減脂！」中說明，水中毒指的是人在短期灌入大量水分，體內電解質無法跟上身體調解水分的速度，造成相對低血鈉，產生昏迷、嘔吐、精神不濟等症狀。
王姿允認為，一般健康的人，一天喝下4000～6000c.c.水分「絕對是非常安全的」，她解釋，飲水的重點是保持「I/O balance」，也就是喝進去加上從食物獲得的水（input）跟排出（output）的水要達到平衡，健康的民眾「少量多喝、喝多少就尿多少」，喝到6000c.c.都不必擔心水中毒，還能輕鬆減脂代謝與增肌。
▲王姿允認為，健康的人，一天喝下4000～6000c.c.水分是安全的。（圖／pxhere）
王姿允進一步指出，一個成年人在沒有明顯流汗的情況下，每天也會流失體重4%的水分，以一名體重60公斤的成年人而言，一天就會至少流失2400c.c.的水分。她直言，如果是體重過重，約70～100公斤的成年人，若沒有攝取超過4000c.c.的水分，將無法維持正常排便與代謝毒素、脂肪。
此外，她也提醒，天氣炎熱時排汗量會增加，或民眾正在減肥，都更要增加喝水量，才能滿足身體所需的基本水量、脂肪代謝排出毒素的水量與流汗量增加等無形中喪失的水分，「因此健康的人每天應補充4000～6000c.c.水分才足夠一天所需」。
根據豐原醫院營養室資料，一般成人每天應喝下「體重（公斤）X30至35c.c.」的水，實際攝取量仍要視氣候、勞動強度、身體狀況、生活習慣而有所調整。
蒼藍鴿曾在「揭密癌症的真相 罹癌自救靠這幾招！ 」影片中提及，如果一天喝下5000～6000c.c.的水會水中毒，說明劑量不對，自然的東西也會變成毒藥，他也補充，如果是運動員或是大量流汗的人，每天還是可以喝5000～6000c.c.的水。
在王姿允發布影片後，蒼藍鴿在影片下方留言，「王醫師也是學醫的，應該知道凡事沒有絕對，您喝6000c.c.沒事，不代表其他人都會沒事，還要考慮體重、平日飲食習慣、腎功能、每日活動量及流汗量等。一部在聊癌症迷思的影片被您斷章取義成這樣，我是覺得滿可惜的。」
▲對於日飲6000c.c.的水是否會造成水中毒，雙方持不同意見。（示意圖／123RF）
王姿允則重申，水中毒有很明確的定義跟條件，一般正常進食的人喝5000～6000c.c.的水，不會有生命危險，也不是毒藥，而是需要練習。她也提到，「我們醫師身分所說的話，真的會讓很多一般民眾心生恐懼」，擔心民眾會喪失了多喝水的好處，更在臉書貼出與水壺的合照，透露自己每日都會喝下6000c.c.的水，並反問「這到底有什麼難的呢？」
有網友在影片跟臉書留言支持，「其實光是邊吃餐點邊喝水，就可以超過1000了」、「喝9000的路過，完全沒事，反而皮膚精神好很多，喝水要練習的」、「自己試試看不就知道了」；但也有網友砲轟，「請你不要這樣誤導人」、「把有在重訓的人當假的？」「一個看起來完全沒有肌肉量的人來說增肌減脂？」「斷章取義還敢自稱沒在戰」。
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