專家警告:打完疫苗「5件事千萬別做」!網最愛2類食物易發炎

▲▼台北市政府實行「北捷專案」,10日在新光醫院團隊設置的科教館接種站安排包括站務、行車、清潔及保全人員等捷運第一線工作人員施打疫苗,莫德納疫苗,COVID-19疫苗,新冠肺炎,武漢肺炎,副作用,不良反應,群體免疫,法定傳染病,醫護人員,防護衣,接種率,防疫,疫情。(圖/記者李毓康攝)

▲打完疫苗有5件事情,專家建議先不要。(示意圖/記者李毓康攝)

記者李佳蓉/綜合報導

COVID-19公費疫苗預約平台今(13)早開放18歲以上國人進行接種意願登記,消息一出吸引大批民眾灌爆系統,一度大當機,截至下午1點,18~49歲完成意願登記已達167.8萬人。有望打到疫苗的人越來越多,施打後該注意的飲食與生活習慣網友們也相當關心,重症醫師黃軒與營養師高敏敏也分享打完疫苗「這5件事千萬別做」,不僅削弱疫苗保護力,還可能傷身。

打完新冠疫苗後,可以運動嗎?黃軒醫師日前在臉書寫道,一般醫師建議打完疫苗24小時內不要進行任何運動,並非指疫苗反應會受影響,而是基於放鬆並觀察是否有接種疫苗後的不良反應,若感覺一切良好,可在第一天或第二天嘗試運動,但仍提醒可能易感疲憊或力不如前,「這些都是提醒你得馬上休息的訊號」。

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此外,黃軒也強調,接種疫苗後24~48小時內「不建議喝太多酒」,尤其是容易宿醉或酒醒後頭痛者,更不適合。由於大量酒精會導致脫水,進而引發頭痛、肌肉或關節疼痛,所有症狀都可能是疫苗副作用,「如果宿醉了,會錯過一些副作用救治時間,這是得不償失的行為。」

打完疫苗「吃5類食物」效果更好!專家警告:抽菸病毒易侵襲。(圖/高敏敏營養師授權提供)

▲高敏敏營養師分享打完疫苗後必做與避做的事情。(圖/高敏敏營養師授權提供)

營養師高敏敏也提醒大家,別食用容易引發身體發炎的「油炸重鹹」與「高糖食物」;此外,抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲,過量的酒精以及熬夜,都會削弱免疫系統都應避免。

高敏敏表示,打完疫苗後補充營養加上生活作息很重要,甚至能提升疫苗保護力,因此她推薦要多吃新鮮原型食物,如可強健細胞及腸胃道的雞湯、魚湯;降低發炎的鮭魚、綠茶、薑黃、莓果;可抑制自由基保護細胞的十字花科蔬菜,還有富含可抗氧化的植化素、維生素的新鮮水果。另外,一天最少得飲用2000c.c.的水分。

高敏敏說,別想靠單一飲食或只依賴保健食品對抗病毒,均衡飲食是關鍵,才能增進疫苗保護力。

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