專家警告：打完疫苗「5件事千萬別做」！網最愛2類食物易發炎

▲打完疫苗有5件事情，專家建議先不要。（示意圖／記者李毓康攝）

記者李佳蓉／綜合報導

COVID-19公費疫苗預約平台今（13）早開放18歲以上國人進行接種意願登記，消息一出吸引大批民眾灌爆系統，一度大當機，截至下午1點，18～49歲完成意願登記已達167.8萬人。有望打到疫苗的人越來越多，施打後該注意的飲食與生活習慣網友們也相當關心，重症醫師黃軒與營養師高敏敏也分享打完疫苗「這5件事千萬別做」，不僅削弱疫苗保護力，還可能傷身。

打完新冠疫苗後，可以運動嗎？黃軒醫師日前在臉書寫道，一般醫師建議打完疫苗24小時內不要進行任何運動，並非指疫苗反應會受影響，而是基於放鬆並觀察是否有接種疫苗後的不良反應，若感覺一切良好，可在第一天或第二天嘗試運動，但仍提醒可能易感疲憊或力不如前，「這些都是提醒你得馬上休息的訊號」。

此外，黃軒也強調，接種疫苗後24～48小時內「不建議喝太多酒」，尤其是容易宿醉或酒醒後頭痛者，更不適合。由於大量酒精會導致脫水，進而引發頭痛、肌肉或關節疼痛，所有症狀都可能是疫苗副作用，「如果宿醉了，會錯過一些副作用救治時間，這是得不償失的行為。」

▲高敏敏營養師分享打完疫苗後必做與避做的事情。（圖／高敏敏營養師授權提供）

營養師高敏敏也提醒大家，別食用容易引發身體發炎的「油炸重鹹」與「高糖食物」；此外，抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲，過量的酒精以及熬夜，都會削弱免疫系統都應避免。

高敏敏表示，打完疫苗後補充營養加上生活作息很重要，甚至能提升疫苗保護力，因此她推薦要多吃新鮮原型食物，如可強健細胞及腸胃道的雞湯、魚湯；降低發炎的鮭魚、綠茶、薑黃、莓果；可抑制自由基保護細胞的十字花科蔬菜，還有富含可抗氧化的植化素、維生素的新鮮水果。另外，一天最少得飲用2000c.c.的水分。

高敏敏說，別想靠單一飲食或只依賴保健食品對抗病毒，均衡飲食是關鍵，才能增進疫苗保護力。