找回自我本位生活方式 讓高敏感特質成為人生勝利關鍵

▲▼煩惱,懊惱,難過。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲高敏感的人容易太過重視他人意見,而忽視自己的意願和想法。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

記者蒲世芸/綜合報導

根據統計每五個人,就可能會出現一個高敏人。擁有高敏感特質的你,個性溫柔,早一步可以感受到周遭人們的需求。做事態度嚴謹,凡事親力親為,所以總能獲得不錯的評價,在你的身旁也圍繞著許多喜歡和你相處的人。但也因為這樣的特質,使你害怕給人添麻煩,為避免爭執而事事禮讓,你似乎認為只要自己忍耐就沒事了,但實際上卻為了討好他人而不斷委屈自己,成天擔心別人給予自己的評價,或是擔心自己被討厭。在《高敏感卻不受傷的七日練習:強化心理韌性,做個對外圓融溫柔,內在強大堅定的人》一書將帶你重新檢視自己,建立起自我本位思維,透過靈活發揮高敏感優勢,勇敢實現自我。

文/根本裕幸《高敏感卻不受傷的七日練習:強化心理韌性,做個對外圓融溫柔,內在強大堅定的人》

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你是否不曉得,自己真正喜歡什麼?

太過重視別人的意見和意願所產生的現象

有些人在開會時不懂得該如何表達自己的意見。太執著於找出正確解答,是以他人為本的人常見的特徵。他們習慣向外追尋答案,而不是反問自己的心。這種人前來接受心理諮詢,被問到自己的意願時也會不知所措。他們只會說出司空見慣的答案,也就是自己應該怎麼做,而不是自己想怎麼做。當我問他們真正的意願和想做的事情時,他們就會保持沉默,答不出個所以然來。另外也有不少人表示,他們根本不知道自己到底喜歡什麼。

▲成功,團隊,合作。(圖/pixabay)

▲透過建立起自我本位思維,結合高敏感特質其實是很有優勢的。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

從其他人身上追求正確答案的生活方式,說穿了就是扼殺自己感情的生活方式,到頭來,連自己喜歡什麼都搞不清楚。照理來說,我們在情場上應該尊重自己的感情與意志。但有些人一談起戀愛便完全忽視自己的感情,他們為了讓對方喜歡自己,所以寧可犧牲自己的意志。只不過當你養成以他人為本的生活習性,原本自由的戀愛就會變成不自由的束縛了。

突如其來的虛無感所代表的意義是?

長期以他人為本,難免會產生一種「自己究竟為了什麼而活」的疑問。好比我們聽到朋友結婚、升遷、同輩出人頭地或親友去世的消息時,就會感嘆自己怎麼一直在蹉跎光陰,陷入一種難以言喻的自責心境中。實際上,當你開始反思自己為何一直在蹉跎光陰,你的注意力就轉移到自己身上了。反過來說,你會一時醒悟地把注意力轉移到自己身上,代表你的確平時都將注意力放在別人身上。如果你平時就秉持自我本位的思維,聽到朋友結婚的話題,應該不至於意志消沉地反省、檢討起自我。

▲▼快樂,開心。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲找回自我的生活,不再以他人為主,可以讓自己找回充實的活力感。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

你真的沒有「自我」嗎?

我從事心理諮詢十七年,發現近年來「沒有自我」的人有增加的趨勢。然而,這些人是真的沒有自我嗎?我想請各位思考一個問題。大家都經歷過嗷嗷待哺的嬰兒時期。那麼,你可曾聽人說過嬰兒沒有自我?當然沒有對吧。你可能會想,嬰兒又不會說話要怎麼表達意見啊?但是嬰兒會用語言以外的方式,盡情表達自己的主張。換句話說,那些高敏感人在以前也確實表達過自己的意願和主張,每個人都曾經對自己的生活充滿期待。只可惜到了人生的某個階段,卻開始壓抑、扼殺自己的心情,以別人的心情為重。

所謂的「找回自我」,意思是以自我本位的方式生活,不再以他人為主。當你以自我本位的方式生活,就會覺得每天充滿活力,產生想要一展抱負的衝勁。你會躍躍欲試,並實際採取行動。舉目所及都是活潑明亮的色彩,食物的味道也變得比以往更加鮮明。曾有一位前來參加座談會的女性,她發現自己喜歡大海,想住在大海旁邊,於是從東京搬到了湘南海岸附近。雖然上班通勤的時間比較長,但是她找回活出自我的充實感受,整個人的外觀和氣息也變得不一樣了。不久之後,她交到男朋友,參加座談會後不到一年就結婚了。

找回真正的自我,人生也會徹底改頭換面。

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★本圖文經采實文化授權,摘自《高敏感卻不受傷的七日練習:強化心理韌性,做個對外圓融溫柔,內在強大堅定的人》

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