▲高敏感的人容易太過重視他人意見，而忽視自己的意願和想法。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
記者蒲世芸／綜合報導
根據統計每五個人，就可能會出現一個高敏人。擁有高敏感特質的你，個性溫柔，早一步可以感受到周遭人們的需求。做事態度嚴謹，凡事親力親為，所以總能獲得不錯的評價，在你的身旁也圍繞著許多喜歡和你相處的人。但也因為這樣的特質，使你害怕給人添麻煩，為避免爭執而事事禮讓，你似乎認為只要自己忍耐就沒事了，但實際上卻為了討好他人而不斷委屈自己，成天擔心別人給予自己的評價，或是擔心自己被討厭。在《高敏感卻不受傷的七日練習：強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人》一書將帶你重新檢視自己，建立起自我本位思維，透過靈活發揮高敏感優勢，勇敢實現自我。
文／根本裕幸《高敏感卻不受傷的七日練習：強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人》
你是否不曉得，自己真正喜歡什麼？
太過重視別人的意見和意願所產生的現象
有些人在開會時不懂得該如何表達自己的意見。太執著於找出正確解答，是以他人為本的人常見的特徵。他們習慣向外追尋答案，而不是反問自己的心。這種人前來接受心理諮詢，被問到自己的意願時也會不知所措。他們只會說出司空見慣的答案，也就是自己應該怎麼做，而不是自己想怎麼做。當我問他們真正的意願和想做的事情時，他們就會保持沉默，答不出個所以然來。另外也有不少人表示，他們根本不知道自己到底喜歡什麼。
▲透過建立起自我本位思維，結合高敏感特質其實是很有優勢的。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
從其他人身上追求正確答案的生活方式，說穿了就是扼殺自己感情的生活方式，到頭來，連自己喜歡什麼都搞不清楚。照理來說，我們在情場上應該尊重自己的感情與意志。但有些人一談起戀愛便完全忽視自己的感情，他們為了讓對方喜歡自己，所以寧可犧牲自己的意志。只不過當你養成以他人為本的生活習性，原本自由的戀愛就會變成不自由的束縛了。
突如其來的虛無感所代表的意義是？
長期以他人為本，難免會產生一種「自己究竟為了什麼而活」的疑問。好比我們聽到朋友結婚、升遷、同輩出人頭地或親友去世的消息時，就會感嘆自己怎麼一直在蹉跎光陰，陷入一種難以言喻的自責心境中。實際上，當你開始反思自己為何一直在蹉跎光陰，你的注意力就轉移到自己身上了。反過來說，你會一時醒悟地把注意力轉移到自己身上，代表你的確平時都將注意力放在別人身上。如果你平時就秉持自我本位的思維，聽到朋友結婚的話題，應該不至於意志消沉地反省、檢討起自我。
▲找回自我的生活，不再以他人為主，可以讓自己找回充實的活力感。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
你真的沒有「自我」嗎？
我從事心理諮詢十七年，發現近年來「沒有自我」的人有增加的趨勢。然而，這些人是真的沒有自我嗎？我想請各位思考一個問題。大家都經歷過嗷嗷待哺的嬰兒時期。那麼，你可曾聽人說過嬰兒沒有自我？當然沒有對吧。你可能會想，嬰兒又不會說話要怎麼表達意見啊？但是嬰兒會用語言以外的方式，盡情表達自己的主張。換句話說，那些高敏感人在以前也確實表達過自己的意願和主張，每個人都曾經對自己的生活充滿期待。只可惜到了人生的某個階段，卻開始壓抑、扼殺自己的心情，以別人的心情為重。
所謂的「找回自我」，意思是以自我本位的方式生活，不再以他人為主。當你以自我本位的方式生活，就會覺得每天充滿活力，產生想要一展抱負的衝勁。你會躍躍欲試，並實際採取行動。舉目所及都是活潑明亮的色彩，食物的味道也變得比以往更加鮮明。曾有一位前來參加座談會的女性，她發現自己喜歡大海，想住在大海旁邊，於是從東京搬到了湘南海岸附近。雖然上班通勤的時間比較長，但是她找回活出自我的充實感受，整個人的外觀和氣息也變得不一樣了。不久之後，她交到男朋友，參加座談會後不到一年就結婚了。
找回真正的自我，人生也會徹底改頭換面。
★本圖文經采實文化授權，摘自《高敏感卻不受傷的七日練習：強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人》
讀者迴響