▲針對經痛解方，中醫師分享3招有助於減緩不適。（示意圖／123RF）
記者張乃文／綜合報導
大部分女生每個月都會歷經一次「難言之痛」，吃藥也不見得能緩解，很多人甚至完全不敢碰任何冰品，對此，中醫師指出，其實每次少量、不要太頻繁都還可以；另外，也分享3招有助減緩不適；並建議，平時可養成紀錄月經的時間、量、質、色等習慣，因為這些都是觀察身體的指標。
「醫師，我每個月小紅來都痛到直不起腰，有時還會沒辦法去上班，需請生理假，吃止痛藥不一定每次都能緩解，讓我真的很困擾。」扶原中醫醫師何昱樺提到，這是她在診間常遇到的女性心聲，而女性從初經來潮到停經這段漫長的時間，每個月都必須經歷約7天的「好朋友」來訪，也會隨著每個階段的不同，如：青春期、育孕經、更年期等，跟好朋友的相處有所變化。
一般經痛多出現在月經來潮的前3天，何昱樺表示，這也是一次月經當中經量最多的時期，常見的症狀如：小腹悶脹痛、腰痠，有時還會牽連到腰骶周圍、尾椎處等，隨著經期結束，這些症狀雖然會減輕或消失，但如果沒有好好照護，下一次月經來潮時又會反覆出現。
▲中醫師表示，會有經痛不代表平時完全不能碰冰品，其實只要少量、不要過於頻繁還是可接受的。（圖／翻攝自pixabay）
何昱樺解釋經痛原因，月經快來前或正在進行式時，受寒、吹風或淋雨後，沒有當下做好保暖、擦乾身體、吹乾頭髮，使這些寒濕外邪影響衝脈、任脈及子宮的氣血運行容易導致經痛。另外，壓力大或是情緒緊繃、煩躁、來潮時吃太多冰涼生冷食物也是造成經期不適的原因。其中，中醫師提到，吃過多冰冷食物，會明顯疼痛且伴隨較大血塊，顏色偏暗紅甚至帶黑紫，因此要特別留意飲食內容。
至於平時的保健法，何昱樺說，人每天的作息是動態的，因此若較忙碌疲累、睡眠品質不佳、情緒起伏較大、感冒或身體微恙，多少都會影響當月的狀況，建議可平時養成紀錄每月月經的期、量、質、色習慣；另外，很多人常被提點，會經痛就千萬別碰冰品，對此，中醫師認為，平時不是完全不能吃冰，只要每次少量、不要太頻繁尚可，但在月經快來前跟來潮時，還是盡量避免。
最後，何昱樺強調，經期間衛生清潔要特別注重，尤其是容易反覆陰部、泌尿道感染的女性，棉墊跟內著要勤於更換；腰部跟下背部在經期來時可以淋浴、熱敷腰腹或泡腳取代泡澡，因在腰腹有腎俞、八髎、氣海、關元等穴道，而下肢則有多個經絡，保暖及泡腳對腰腹循環頗有幫助。
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