1分鐘狂吸50升髒空氣！南北空汙警戒「3大地雷時段」千萬別亂跑

▲空氣汙染嚴重時甚至會影響民眾的支氣管和肺功能。（圖／記者李鍾泉攝）

記者謝承恩／台北報導

近日全台空氣品質差！18日一早雙北空氣霧濛濛，南部地區更面臨空氣品質紅色警戒！環保署提醒，高雄屏東地區所有族群應減少在戶外活動，北部地區的敏感族群應減少在戶外劇烈活動。毒理專家招名威提醒，有3大地雷時間PM2.5及臭氧係數容易超標，盡量減少外出或改搭交通運輸工具，想路跑運動也千萬不要挑錯時間。

外出活動真的需要看空氣品質，而且最好挑一下時間！毒物專家招名威在《對抗PM2.5的食踐術》一書中提到，舉凡上午7點到10點、下午5點到8點，因通勤車流量很大，同時包括汽車、機車、公車等，PM2.5與二氧化氮濃度都會局部超標，而下午1點到3點之間的臭氧濃度則為全天最高。

▲多多珍惜天氣好且能見度高適合出門走走的日子（圖／記者湯興漢攝）

他建議這些時間如果人在戶外，盡量搭乘大眾運輸系統，也盡量不要在街道上行走，以免長時間曝露在汙染環境中，另外也不要選這空氣差或高汙染的時間，進行跑步等戶外運動。「一般正常呼吸來計算，每分鐘大約可吸進7至14公升的空氣，但如果是跑步，1分鐘就吸進50公升的空氣。」等於是把肺部當成人體空氣清淨機。

招名威提醒，近幾年來，路跑風氣盛行，為避免暴露於PM2.5等有毒物質的風險，運動前「一定要確認」當下的空氣品質，而且運動的時間還是必須再斟酌，或是選擇在室內運動，至少有空氣清淨機做陪伴，比直接吸入髒空氣要來得安全許多。