常吃柑橘恐胃食道逆流!改「6習慣」秒見效…醫:睡覺姿勢也有差

肚子痛,經痛。(圖/記者李佳蓉攝)

▲在成人健診中,約每4人就有1人會被診斷出胃食道逆流。(圖/記者李佳蓉攝)

記者簡仲豪/綜合報導

因為飲食逐漸西化的關係,「胃食道逆流」已經變成台灣很常見的消化道疾病,在成人健診中,約每4人就有1人會被診斷出胃食道逆流,當食道長期受到胃酸的侵蝕,就會增加食道發炎、食到癌的風險。而胃食道逆流是一種症狀的表現,只要胃裡面的東西逆流到食道,所以不僅僅是胃酸,消化酵素、膽汁,甚至是空氣等,也都可能會逆流到食道。

台灣小腸醫學會理事長蘇銘堯在節目《健康2.0》上指出,臨床上,胃食道逆流大約有1/3的患者在停藥後,症狀可能又會復發。他解釋,會出現這樣的情形是因為胃食道逆流跟人的生活作息、飲食習慣有非常大的關聯。

[廣告]請繼續往下閱讀...

▲▼炸雞,油炸物,雞腿。(圖/Pixabay)

▲造成胃食道逆流可能是因暴飲暴食、吃甜食、油膩食物。(圖/Pixabay)

蘇銘堯解釋,容易造成胃食道逆流可能是因暴飲暴食,如果一下吃得很飽很脹,會增加腹面的壓力;吃飯時間不固定,間隔太長或太短,都容易造成症狀發生;吃甜食、油膩食物,或是愛吃柑橘類或香蕉,因這類水果內含鉀離子數量多,而鉀離子會影響腸胃道的蠕動,以及消化液的分泌,若是這類水果如果吃多,就會影響胃酸的分泌,造成胃食道逆流。

▲▼濃茶,兒茶素,血脂,肥胖,運動,瑜珈,伸展。(圖/pixabay)

▲肥胖會讓腹內壓變大,擠壓胃壁造成裡面的東西逆流到食道。(圖/pixabay)

蘇銘堯表示,若是不想依靠藥物來預防胃食道逆流的發生,可以嘗試改變下列6個習慣:

1.飲食後不要馬上躺臥:尤其是晚上睡覺的時候,盡量靠左側躺,因為如果靠右側躺,食道會在胃的開口的上方,所以有時候胃酸就容易逆流到食道。

2.避免肥胖:因為肥胖會讓腹內壓變大,擠壓胃壁造成裡面的東西逆流到食道。

3.少吃刺激性食物:如咖啡、茶、發泡飲料、辛辣食物、糯米類等,可以多吃一些高纖食物,讓排便比較順暢,減少腹脹的情形。

4.睡前2小時不要吃消夜

5.抽菸、喝酒都戒掉

6.盡量不要穿太緊的衣服:尤其是皮帶,束得太緊的容易增加肚子裡面的壓力,讓胃裡的東西逆流到食道。

【你可能也想看】

喝完「養樂多」嘴巴突然黑一圈!醫曝背後原因…網笑歪:大家的童年
壞壞會痛竟是老了!醫曝更年期「2大類型」症狀…荷爾蒙治療別亂試
說完調漲保費就走!專家全看傻…醫怒斥陳時中:開會模式新三觀

昆凌比基尼「重點部位」尺度好大! 粉看ID嚇慘:周杰倫生氣了

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面