脾氣太好等著內傷到死!專家曝「憤怒3大好處」情商高也懂發怒

記者謝承恩/綜合報導

你常被說「人好、脾氣好、情商高」?這可不一定是件好事!尤其是脾氣越好,更容易忽略自己內心的感受,受了委屈只能憋心裡,一不注意斷骨、斷筋內傷不已!根據專家指出,擁有高情商的人,並不是遇到什麼事都不會發脾氣,能夠適時擁抱自己的情緒,反而能給你能量,幫助你移除讓你感到威脅的事物。

YouTuber理科太太在影片中便指出,「脾氣好」並不見得完全是種美德,反而「適度發脾氣可以帶來好處!」她更進一步指出,第一、從嬰兒時期人類就會生氣哭鬧,從情緒表達「指使」大人幫自己「餵奶、換尿布」,同樣的人們口渴、肚子餓、覺得累與焦慮時,也容易發脾氣,因為身體需要你「快點注意自己的狀態,並移除讓你覺得不舒服的事情。」

▲OL,員工,加班,上班族,哭,女子,妹子,女人,女生,霸凌,欺負,委屈,難過,傷心,落淚,憂鬱,低潮。(圖/pakutaso,示意圖,與本文當事人無關)

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▲脾氣越好,更容易忽略自己內心的感受,受了委屈只能憋心裡。(示意圖/取自免費圖庫PAKUTASO)

第二、憤怒的時候也會啟動「戰或逃的系統」,會開始口乾舌燥、心跳加速,隨時準備好要打架,保護自己的權益。即使在現代「打架可能會害你犯法、吃上官司」,但改成坐上談判桌爭取權益時,適度的憤怒且堅定的情緒態度,就可能大大佔上風!理科太太指出,「當對方知道對你做出不利的事情,要付出代價,那他會在心裡多衡量你的權益。」

第三、人在憤怒的時候身體分泌的「去甲腎上腺素」猶如天然麻藥,可以麻痺生理和心理的痛楚,使自己暫時度過難關。理科太太表示,我們都長大了,不能像嬰兒一樣,說不開心就生氣,可是我們可以接受自己的憤怒及脆弱,不要一生氣就馬上覺得羞愧,或是在怒火攻心的時候,應往心裡吞,反而會讓情緒更難受。

▲坐上談判桌爭取權益時,適度的憤怒且堅定的情緒態度,就可能大大佔上風!(示意圖/取自免費圖庫PAKUTASO)

▲懂得接受自己的憤怒及脆弱,不要一生氣就馬上覺得羞愧。(示意圖/取自免費圖庫PAKUTASO)

那遇到生氣時,該怎麼辦比較好?理科太太也給出幾點建議:

1.憤怒如生化反應,約持續90秒,在這段期間可以讓情緒緩緩過度消化深呼吸感覺憤怒,想像情緒像海浪一樣穿過身體,深呼吸感覺憤怒,想像情緒像海浪一樣穿過身體。

2.把憤怒當成一面鏡子,試著找出鏡子底下「自己在乎的事」,問問自己「你在害怕什麼?」、你在反抗什麼?」、「是什麼讓自己脆弱或自我懷疑?」

舉例來說,開車的時候前方駕駛害你生氣,可能不是因為對方技術不好,而是你覺得他破壞了自己上班的心情,就覺得「今天工作毀了」,很可能「工作壓力」才是真正生氣的點。

3.了解「憤怒的好處」還有挖掘「背後真正的問題」可以發自內心產生強大的力量,看穿憤怒就能合理的為自己戰鬥。

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