不只枸杞茶！中醫教妳「搭配4藥材」自製茶飲：養眼又養肝

▲枸杞有助養肝明目，中醫師也推薦茶飲製作方式。（圖／記者趙于婷攝）

記者趙于婷／台北報導

不少人都知道「枸杞」有助眼睛保健，但網路流傳不同食用方式，讓許多民眾霧煞煞。對此，中醫師賴睿昕也分享「養肝明目茶」，使用枸杞搭配菊花、紅棗等，有助緩解現今3C時代用眼過度，造成的眼睛乾澀。

眼睛缺水的原因很多，一部分人是年齡增長淚腺功能下降、更年期婦女體內荷爾蒙變化導致淚水分泌不足；另一大部分則是因為長時間注視電腦螢幕或手機，眨眼頻率降低以及長時間配戴隱形眼鏡，導致眼表面的淚液量減少，進而誘發乾眼症。

賴睿昕進一步說明，根據中醫古書記載，乾眼症病症表現可推斷為「陰精虧虛」，這時身體血液循環變弱，使臟腑功無法發揮正常作用，當臟腑功能無法將精氣循環至眼部時，就容易引起眼睛乾眼症，也容易出現疲憊、說話氣短無力、呼吸短淺、易感冒等。

而在日常預防保健上，賴睿昕建議，長時間使用電腦、手機等3C產品或閱讀時，每一小時就要休息閉眼5分鐘，同時也要多眨眨眼，讓淚水滋潤眼睛；也可用毛巾熱敷眼睛週圍，幫助輕疲勞或用食指、中指關節面或指腹，沿著眼眶骨或眼睛週圍輕輕按摩穴道。

另外，也可用枸杞3錢、夏枯草5錢、菊花3錢、紅棗4顆自製「養肝明目茶」，將紅棗剪開，把枸杞、菊花、夏枯草裝至紗布袋中，放入鍋中加水2000c.c.浸泡20分鐘，接著用大火煮滾，再小火煮20分鐘，放涼後即可飲用。枸杞有助養肝明目，夏枯草清肝熱、明目，菊花則清利頭目，紅棗養肝血，補肝腎，有助紓緩眼過度導致眼睛乾澀。