別偷吸氣！醫曝「腰圍這樣量」才準 女生＞90公分要小心了

▲為了讓自己能量出滿意的腰圍，常常都會偷吸氣嗎？（示意圖／Pixabay）

圖、文／健談

腰圍，是評估身體健康狀態的關鍵指標之一，但是腰圍到底要量哪裡才正確呢？新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示，正確的腰圍量測處應落在肋骨下緣與腸骨（骨盆）上緣的中間點，正確量腰圍才更能掌握自己的健康狀況。

▲醫師教你掌握3重點，就能精準量出腰圍。（示意圖／健談授權提供）

「男性腰圍小於90公分、女性腰圍小於80公分」是預防代謝症候群的指標之一，也是居家最容易監測的項目，但腰圍要量哪裡才正確呢？量錯腰圍可是會產生數公分的誤差！柳朋馳醫師表示，正確的腰圍量測處應落在肋骨下緣與腸骨（骨盆）上緣的中間點，亦即為腹部中線。

然而，量腰圍時也要注意以下幾個重點：

1. 站立時，雙手自然下垂，在正常呼吸的吐氣之後量測。

2. 腰圍量測時應去除腰間衣物，讓皮尺緊貼而不擠壓皮膚量測為準。

3. 量測時，須留意皮尺位在腹部中線，且與地面平行。

柳朋馳醫師叮嚀，腰圍僅為代謝症候群的5項指標之一，其他包括血壓值應小於130/85mmHg、空腹血糖值小於100mg/dl、三酸甘油酯小於150mg/dl、高密度脂蛋白（好的膽固醇）男性應維持在40mg/dl以上及女性在50mg/dl以上；提醒民眾最好及早從飲食、作息、運動等方面進行調整，才能遠離慢性病的威脅。

代謝症候群相關問題，建議諮詢「家醫科、新陳代謝科」

諮詢專家：新光醫院家醫科柳朋馳醫師
本文經授權轉自：健談

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