▲很多人都將拇趾外翻的問題歸咎於高跟鞋的錯。（圖／取自shutterstock）
記者簡仲豪／綜合報導
「拇趾外翻」是女性常見疾病，若狀況嚴重，會使病人穿鞋步行時感到疼痛，並影響生活品質。很多人會將此歸咎於愛穿高跟鞋所導致，但醫師江坤俊在節目《健康2.0》上表示，造成拇趾外翻的主因並不是鞋子，而是「遺傳」，腳型會因遺傳而固定，如果天生腳型容易外翻，那發生拇趾外翻的機會就非常大。
拇趾外翻是指足部的大拇趾走向略朝外，倾斜約略大於20度，嚴重的拇趾骨頭向外突出容易形成厚皮及滑囊，造成腳趾永久變形。患者穿鞋走路通常會感到疼痛，且因為疼痛改變站立姿勢，長期姿勢不正確，容易導致骨盆傾斜，甚至脊椎也會傾斜，影響到全身出現問題。
「高跟鞋只是加重拇趾外翻發生的因子，絕對不是主因。」江坤俊表示，拇趾外翻主要原因有4個：
1.上一代遺傳：「有其母必有其女」江坤俊表示，因遺傳問題，其腳型會被固定，媽媽若有拇趾外翻的毛病，那女兒拇趾外翻的機會就非常大。
2.足部肌肉無力：現代人因為交通工具和科技的發達，很少運動到腳，腳部肌肉少，容易發生這樣的問題。
3.扁平足：因內側足弓缺乏支撐，體重往下壓時，會因力學關係造成姆指側有向外的應力，造成姆指外翻。
4.長期久站：長期維持久站的人會因足部肌肉慢慢疲累，腳掌塌陷後和功能性的扁平足有相同道理。
▲長期久站也是導致拇趾外翻的關鍵因素。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
針對拇指外翻的問題是不是一定要開刀解決，江坤俊表示，如果大拇趾外翻的角度達40度以上，才需要近行手術，若度數不及40度，可透過輔助工具和運動來改善問題。預防拇指外翻可透過簡易方式完成，如使用功能性鞋墊、訓練腿部肌肉或墊腳尖。江坤俊表示，墊腳尖的步驟如下：
a.雙腳打開與肩同寬
b.雙手扶牆
c.墊起腳尖
d.足跟往內
e.撐住十秒
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