高跟鞋背黑鍋!「拇趾外翻」和4原因有關…改善法大公開

高跟鞋揹了好久黑鍋!拇趾外翻和它無關 是2件事所造成

▲很多人都將拇趾外翻的問題歸咎於高跟鞋的錯。(圖/取自shutterstock)

記者簡仲豪/綜合報導

「拇趾外翻」是女性常見疾病,若狀況嚴重,會使病人穿鞋步行時感到疼痛,並影響生活品質。很多人會將此歸咎於愛穿高跟鞋所導致,但醫師江坤俊在節目《健康2.0》上表示,造成拇趾外翻的主因並不是鞋子,而是「遺傳」,腳型會因遺傳而固定,如果天生腳型容易外翻,那發生拇趾外翻的機會就非常大。

拇趾外翻是指足部的大拇趾走向略朝外,倾斜約略大於20度,嚴重的拇趾骨頭向外突出容易形成厚皮及滑囊,造成腳趾永久變形。患者穿鞋走路通常會感到疼痛,且因為疼痛改變站立姿勢,長期姿勢不正確,容易導致骨盆傾斜,甚至脊椎也會傾斜,影響到全身出現問題。

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「高跟鞋只是加重拇趾外翻發生的因子,絕對不是主因。」江坤俊表示,拇趾外翻主要原因有4個:

1.上一代遺傳:「有其母必有其女」江坤俊表示,因遺傳問題,其腳型會被固定,媽媽若有拇趾外翻的毛病,那女兒拇趾外翻的機會就非常大。

2.足部肌肉無力:現代人因為交通工具和科技的發達,很少運動到腳,腳部肌肉少,容易發生這樣的問題。

3.扁平足:因內側足弓缺乏支撐,體重往下壓時,會因力學關係造成姆指側有向外的應力,造成姆指外翻。

4.長期久站:長期維持久站的人會因足部肌肉慢慢疲累,腳掌塌陷後和功能性的扁平足有相同道理。

▲高跟鞋,腿,女生。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲長期久站也是導致拇趾外翻的關鍵因素。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

針對拇指外翻的問題是不是一定要開刀解決,江坤俊表示,如果大拇趾外翻的角度達40度以上,才需要近行手術,若度數不及40度,可透過輔助工具和運動來改善問題。預防拇指外翻可透過簡易方式完成,如使用功能性鞋墊、訓練腿部肌肉或墊腳尖。江坤俊表示,墊腳尖的步驟如下:

a.雙腳打開與肩同寬

b.雙手扶牆

c.墊起腳尖

d.足跟往內

e.撐住十秒

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