▲亞洲女性做完肌肉訓練，其實不會變粗。（圖／達志示意圖）
文／中野‧詹姆士‧修一
常有許多女性問我相同的問題，相信大家都不喜歡腿變粗。但是請大家放心，絕大多數的亞洲女性，做完肌肉訓練後腿也不會變粗。
做訓練後肌肉纖維變粗大的現象，稱作「肌肥大」。不過女性不像男性，並不容易出現肌肥大的現象。這是因為女性的男性賀爾蒙含量少的關係。男性賀爾蒙，就好像「肌肉的設計圖」，少了它便很難出現肌肥大的現象。不過做完肌肉訓練之後，肌肉會形成類似「水泡」的狀態，開始腫脹起來，這種狀態稱作「肌肉膨脹」。
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在肌肉膨脹的狀態下，可能有些人會感覺腳變粗了，但這只是血液等水分暫時集中的現象，馬上就會解除。
大家無須放在心上，好好做肌肉訓練吧！
本文摘自《醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南》／中野‧詹姆士‧修一（日本首席體能訓練師）／方舟文化出版
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