▲分手後有很多難題需要面對，其中猶豫該不該退對方IG追蹤是第一步。（示意圖／記者李佳蓉攝）
文／戀愛診療室
分手最棘手的難題，就是你永遠無法100%預先準備好面對它，你不知道竟然這麼快就要面對，而且是得獨自去處理殘局，心碎就已經讓人夠難受了。
因此先準備好如何面對分手後的種種問題，是人生繼續向前的一大關鍵。
世上並沒有一本步驟說明書能教你如何走出分手，實際上是需要靠你自己找出一個最好方法來調適自己。此外，每個人都有自己不同的悲傷方法，有些人（像我自己）基本上衛生紙離不開眼睛，但有些人則是完全不會顯露任何情緒，有些人則需要好朋友的安慰，有些人則是寧可自己單獨靜一靜。因此，如何渡過分手後的低潮並沒有所謂的「正解」方法。
但肯定的是，就是一定有一些事情你需要先準備好面對。有些事情必然會發生在任何分手的情侶雙方身上，而且有準備好總比無緣無故心理受傷來得好。身為一個兩性關係專家，我知道心碎的感覺有多難受，對情感、心靈、甚至是生理上都是一大打擊。所以準備好吧！因為這將是一段不短的路程。
以下是你在分手後要準備好面對的事。
1.社群軟體上跟蹤前任
你告訴自己「我只是再多看一下他/她的IG一下，明天我就會停了」但你真的會就此罷手嗎？大概不會。這個舉動讓你開始著迷上癮，你不想漏掉前任人生任何一則新動態，這舉動為何有害？因為你可能會看到些你「不想看到」的事。另外，如果你嘗試想走出分手陰影的話，不斷地研究前任新交的朋友、他/她按讚的照片，會讓你離成功走出更加遙遠。
2.前任開始跟別人約會
無論你多不想承認前任竟會開始物色新對象，這事也肯定是無法避免的。我知道聽到這種消息實在很難受，但你必須準備好，你之後可能會看到他/她在FB的狀態改成「交往中」，或你從別人身上打聽到他/她的脫單消息。時時刻刻提醒自己，你會跟你前任分離一定是有原因，所以你才要找到一個更匹配你的人，而你的前任也是一樣！
3.控制不了情緒
很常見地，當你的內心在淌血時，會開始感受到失去控制情緒的能力。可能你在酒吧或咖啡廳跟陌生人訴苦時會突然大哭，或在大賣場逛街時，因某個東西讓你回憶起他/她而不禁流淚。讓情緒發洩出來吧！別管周圍其他人的眼光，相信我，大家一定都經歷過這種時候。
▲單身時容易因為一時衝動而做了讓自己後悔的事情。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
4.在單身時做出後悔的決定
不管是突然搭上那個你早知道已經暗戀你很久的朋友，或剪了一個奇怪又大膽的髮型，總有個時候是當你回頭審視這些舉動時，會突然感到無比後悔。事實上會發生這種懊悔是必然，也很正常的，藉由這些舉動，你才能更加了解如何過好「單身的日子」，即使新髮型或新對象，最後沒有如想像中般的順利，你仍然可以從這些錯誤中學習。更重要的是，輕鬆笑笑帶過的面對它吧！
5.想要重聚挽回的衝動
當你跟某人相處了很長一段時間後，對方早已徹底融入你的生活，對於任何一個人來說，無論他內心有多強壯，要跟一個每天跟你出門、聊天的人分開是很難受的一件事。這種情況下，對分手開始有疑惑，冒出「或許分手是個錯誤」這念頭是很稀鬆平常的，無論當時你對分手這決定是多堅定不已。但以上這些念頭，可能最終都會消散的，但如果這念頭縈繞著你的話，就要去遵循挽回的正確步驟。
6.了解到單身的感覺也不錯
當你一旦開始加入單身的行列，你會開始學習如何獨立、為自己著想。以前，當你每次做任何事前，都會特地為另一個人著想時，有時候其實你就相對了失去了自我，忘記了自己的需求。現在是時候重新愛自己了，很快你就能了解到單身的美好之處，最重要的是，可能還比之前快樂很多。
7.對事物都麻木
每個人對分手的悲傷感覺都不一樣。有些人可能會變得麻木，因為與伴侶分離牽涉到太多情感層面，可能多到難以承受、腦袋無法一次處理完。你可能會選擇將自己如同電腦關機般，選擇不去感受那些情緒──讓所有事物拋諸腦後。千萬別強迫自己去處理那些情緒，給自己一點冷靜時間吧！
8.其他人想知道究竟發生了什麼事
如果有甚麼事是分手後必定會發生，那肯定有一件事──大家一直想追問事情的細節、整段感情到底哪裡出問題？你並沒有義務要告訴每個人你不想講的事，因為這是你自己的人生，當然可以保有自己的隱私。所以準備好一些回應來適當表達你不想講太多細節，用來避免太多想探聽八卦的人吧！如果講出這些事，能幫助你渡過分手後的悲傷，那就儘管去說。每個人的情況都不同，但如果你不想講，當然就沒有責任要一定要把事情公諸於世。
▲臉書提醒會勾起「過去兩人的回憶」，而那些PO文、照片你會刪嗎？（示意圖／取自免費圖庫pakutaso）
9.社群軟體的改造
在這個年頭分手後很困難的一件事，就是要面對社群軟體上那些遺留下的回憶。分手後，大家就必須要決定是否該將前任從檔案中移除。你想要將兩人所有照片都刪除，像這段感情沒發生過一樣？是否該將交友關係馬上改為「單身」呢？有些人甚至選擇「淡出」般消失在社群軟體上。每個人都有不同面對的方式，但關鍵是你必須先好好思考你到底該怎麼做，才會讓你自己感覺心情比較好。
10.聽到各種謠言
大家都很愛聊八卦，這代表著你身邊最親近的人，都可能會開始私下討論為何你們倆會分手。你無法控制別人要講甚麼，且如果你想盡快從分手中走出來的話，你也不能太在乎這些。最終，這些八卦謠言都對你或你的感情沒有意義，所以最好的方法就是完全忽略它們。難道你以為名人巨星會在乎每則跟他有關的八卦嗎？不會，因為他們平常就已經夠忙了──而你也一樣。
11.失去朋友
很不幸的是，朋友群肯定會在情侶分手後選邊站。如果有朋友是因為先認識情侶其中一方後，才進而認識另一人，或特別跟某一方感情比較好，那就很尷尬了。你會發現一場分手後朋友變得越來越少，即便他們並不是特意要跟你拒絕往來。但好消息是，如果他們因為這樣就那麼快離你而去，那他們大概原本就也不是當好朋友的料。你會發現他們之所以會跟你是朋友，其實只是因為認識你的前任的關係，而真正的朋友應該是在你有需要幫助時，仍舊會出現努力幫助你，完全不需要有任何假朋友在身邊圍繞著。
分手不僅僅只是分開這樣而已，還牽涉了很多事；有些可能來得快又痛、有些則是漫長的折磨，對每個人來說分手後的殘局便是最難處理的部份。無論這些事情發生在分手後每個起床的早晨、或只有一兩次，但能對未來會發生什麼事，先有些頭緒總是件好事。
本文經授權轉自：戀愛診療室【11件分手後你要先準備好的事】
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