秋天來了愛賴床!醫揭「4養生法」調整身體步調...堅果薑黃多注意

秋天,冷,楓葉(圖/pixabay)
▲中醫師有4個入秋的注意事項。(圖/取自免費圖庫pixabay)

文/中醫師蔡仁妤

「最近早上都爬不起來,身體重重累累的,明明晚上一樣時間睡覺,也睡得不錯,怎麼會這樣呢?」
「因為,秋分到了,身體的陽氣要躲起來了啊。」

每到了白露至秋分的時節,患者們紛紛反應早上爬不起來。其實,這是一個身體對於大自然變化的自然反應。每到這個時候,日照長度開始變短,陽氣漸收,陰氣漸長,我們可以觀察到最近氣溫明顯下降,草木也開始飄下了落葉。

自然界的變化如此明顯,人身為萬物之首,隨著節氣有著生理、心理的變化也是不可避免的。那麼,在這個時節,有什麼應該特別注意的,又應該如何順應自然調整身體步調呢?

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過敏患者注意:潤肺燥

有鼻過敏、皮膚過敏的人,在秋分的時節常常會感到噴嚏、鼻水、或是皮膚癢的症狀特別明顯。那是因為秋天屬於燥的季節(又稱作秋燥),容易讓鼻黏膜及皮膚乾燥、失水,而失去水份的黏膜對於過敏原會更加敏感,使得過敏症狀加重。

建議過敏患者在秋季需多補充水分,並且適度做「潤燥」的調理。這個季節,我通常會在既有的過敏調理藥物上,適症狀加入麥門冬、沙參、杏仁、柏子仁、石斛、玉竹等潤燥的藥物,幫助黏膜及皮膚維持水分,可以改善因秋燥造成的過敏症狀。

增加一小時睡眠:養陰血

「早上爬不起來」是身體告訴我們的訊號,表示我們應該增加睡眠時間,以養身體的陰血。通常在秋天的時節,每天應該比夏天增加一個小時的睡眠時間,這一個小時的睡眠,可以幫助身體養更多的陰血,儲備肝、腎的能量,以因應冬天的來臨。

▲▼女人,女性,睡眠,睡覺。(圖/pixabay)
▲秋天來建議比夏天多睡一個小時。(圖/免費圖庫pixabay)

心情低潮調適:疏肝氣

很多人也會發現在秋分的時節,心情比較容易有低潮的感覺。其實,這也是節氣反應在身體的一個現象,在秋分,身體的精、氣、神會收斂,肝氣較不能舒展,所以心情會覺得悶悶、怪怪的。其實這個時候,只要多做些和緩的身體活動、如簡單的健行、拉筋伸展、慢跑,幫助肝氣舒展,就可以改善這種感覺了。

小心堅果、餅乾、薑黃:養胃陰

凡舉燥熱、炸物、辣物都要儘量避免,一般的燥熱性食物如:燒烤、油炸、麻辣鍋...等等,大家經過醫師耳提面命一定都知道。還需要特別注意的是「堅果」、「餅乾」、「薑黃」,臨床上,我發現很多病患在秋天特別容易過敏發作,很多是吃了太多的堅果、餅乾 ; 而近年來因為薑黃養生很流行,許多人每天一匙薑黃粉,薑黃粉性味辛、苦、溫,一到秋天,濕度下降,容易加重黏膜乾燥的問題,平常有在服用的人,一定要特別注意。

(要提醒,有是證用是藥,要服用任何中藥物前,請諮詢您的中醫哦!)

本文經授權轉自:蔡仁妤中醫師 |解病雜貨店

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關鍵字: 蔡仁妤 中醫 入秋

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