▲生氣後大吃很療癒，但小心長期下來體重增加，反而讓心情更不美麗！（圖／示意圖／Pexels、unsplash、pixabay）
生活中心／綜合報導
出社會開始工作後，可能因為長時間坐在辦公室，加上年齡漸長不得不面對代謝變差的事實，許多上班族的共通心聲就是「怎麼愈來愈胖」！但你有想過，這些只是體重增加的原因之一嗎？開始工作、遇到形形色色的人以後，難免會碰上一些烏龍事件讓人憤怒，國外網站《Bright Side》提醒，這種情緒絕對不是懂得調整心情就好，因為它的其中一個副作用就是讓「體重增加」！《Bright Side》也整理三種憤怒時常見的狀態與生理反應，讓大家了解怎麼處理才不會愈生氣愈胖。
1. 都是腎上腺素惹的禍
當我們生氣的時候，腎上腺素就會激發，幫助我們準備好戰鬥或逃跑動作，同時血液也會從內臟器官流往肌肉，所以短期內生氣的人不會感受到飢餓。當腎上腺素分泌下降後，身體會覺得需要補充前面的能量損失，就會自然地渴望食物，而且還容易導致情緒化以及無意識的進食，進而選擇帶給我們快樂，卻對健康不利的「垃圾食物」，長期下來不胖也難。《Bright Side》建議大家，在憤怒之後千萬要提醒自己不要為了撫慰心情而選錯食物，而且意識到自己吃了有點飽的時候就要停下來，避免吃下多餘熱量，讓體重增加。
2. 長期焦慮容易累積脂肪
一旦對工作大小事感到焦慮，這些情緒就會增加自己壓力，導致腎上腺皮質醇激素增加。只要吃下食物，皮質醇就會將養分都轉化成脂肪並抑制消化，以便身體儲備能量，若長期都處在壓力之下，這樣的生理狀態不僅會影響體重，甚至還會對心臟、血壓造成不良影響。因此建議容易緊張、焦慮的人，要懂得以正向、積極的休閒方式消除負面情緒，例如去健身房或公司、住家附近的公園散步，練習用這些方式改善焦慮情緒，才是根本之道。
3. 壓力大、睡不好就難控制食慾
壓力過大也會導致睡眠問題，當睡睡醒醒甚至失眠，身體沒有補充好體力，許多人就會傾向用碳水化合物來緩解疲勞，包括含糖飲料、糖果和其他不健康的食物。而且在睡眠不足情況下，幫助控制食慾的賀爾蒙就會被擾亂，長期下來我們就愈來愈難控制食慾。所以一定要找出適合的方法，幫助自己找回生活的平衡，想想哪些活動可以讓自己平靜下來，例如閱讀、找好友碰面聊天，做些喜歡、能帶給自己快樂的事情，試著緩解壓力，也就能順帶調整好睡眠品質。
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