▲你都習慣幾點睡呢？太晚睡覺讓你認知能力減退、還會變笨。（示意圖／記者季相儒攝）
網搜小組／綜合報導
每天下班回到家有處理不完的公事，只能熬夜加班趕工；或是年輕人喜歡夜生活，老愛夜衝夜唱喝到掛？無論是哪種，夜貓族的生活睡得少、睡得差真會影響一個人的健康！港媒《新假期周刊》就分享晚睡會對大腦造成的「4大傷害」，甚至有研究發現，睡眠時間不僅影響身高，還可能變胖變笨，切記還是早睡早起身體好。
睡覺時間會決定你的身高！該報導指出，人們靠著生長激素刺激骨骼生長板而長高，而人體分泌生長激素最多的時段，分別為晚上9點至凌晨1點、早上5點至7點，因此要把握這2時段好好入睡，想要長高「記得要睡飽」。美國埃默里大學（Emory University）曾針對23名新生兒進行研究，發現特別貪睡的寶寶，每次增加睡眠時間，長高的可能性即增加43%，足夠睡眠不僅能促進生長激素分泌，還有助於他們健康發育成長。
▲晚睡最直接的影響就是精神不濟、記憶力不佳。（示意圖／記者彭懷玉拍攝）
晚睡不只長得矮，還可能對大腦造成「4大傷害」：
1.認知功能變差
倫敦大學教授Amanda Sacker曾對1萬多名7歲的兒童進行研究，發現常在9點後才睡覺的孩子，在認知表現上較差，特別是閱讀及數學領域。
2.越晚睡越笨
沒睡飽嗝隔天起床是否感覺昏昏沉沉？美國霍普金斯大學的助理教授Emerson Wickwire說，因為大腦在一天內需接收不同資訊，而睡眠不足恐影響大腦發展，認知功能、專注力及記憶力。德國雷根斯堡大學醫院（Regensburg University Hospital ）研究指出，睡太少或熬夜不僅使記憶力衰退，還有害心血管系統。
3.熬夜飢餓素大增
夜深時肚子總是咕嚕咕嚕叫！營養師Mian指出，越晚睡覺體內飢餓素越容易出現，其由胃部分泌的荷爾蒙，會促進食慾和分泌胃酸，若每天超過12點沒睡，飢餓素就會明顯上升，讓人好想吃東西，且有研究發現，一旦在夜晚攝取過多碳水化合物恐提升罹患乳腺癌的風險。
4.補眠沒用，腦細胞已受損
很多人以為熬夜嗨一晚沒關係，只要靠著假日補眠就行了！但美國賓夕法尼亞大學醫學院（University of Pennsylvania）的研究人員曾用老鼠進行研究，長期讓老鼠保持清醒，一天只能睡4～5小時，以模仿要開夜車或是工作加班者，經過幾天後發現老鼠大腦失去25%的腦細胞。
但該研究人員Sigrid Veasey教授認為，雖然研究發現睡眠不足恐讓腦細胞死亡，但能否證實人類也會因此損害腦細胞，仍需更多研究佐證。
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