熬夜會笨死!專家認證:晚睡「對腦4大傷害」…補眠再久都沒用

點評:母湯熬夜啦!

床上滑手機,床上,手機(圖/記者季相儒攝)
▲你都習慣幾點睡呢?太晚睡覺讓你認知能力減退、還會變笨。(示意圖/記者季相儒攝)

網搜小組/綜合報導

每天下班回到家有處理不完的公事,只能熬夜加班趕工;或是年輕人喜歡夜生活,老愛夜衝夜唱喝到掛?無論是哪種,夜貓族的生活睡得少、睡得差真會影響一個人的健康!港媒《新假期周刊》就分享晚睡會對大腦造成的「4大傷害」,甚至有研究發現,睡眠時間不僅影響身高,還可能變胖變笨,切記還是早睡早起身體好。

睡覺時間會決定你的身高!該報導指出,人們靠著生長激素刺激骨骼生長板而長高,而人體分泌生長激素最多的時段,分別為晚上9點至凌晨1點、早上5點至7點,因此要把握這2時段好好入睡,想要長高「記得要睡飽」。美國埃默里大學(Emory University)曾針對23名新生兒進行研究,發現特別貪睡的寶寶,每次增加睡眠時間,長高的可能性即增加43%,足夠睡眠不僅能促進生長激素分泌,還有助於他們健康發育成長。

▲▼辦公室,撐頭,看電腦,上班族,無聊。(圖/記者彭懷玉拍攝)
▲晚睡最直接的影響就是精神不濟、記憶力不佳。(示意圖/記者彭懷玉拍攝)

晚睡不只長得矮,還可能對大腦造成「4大傷害」:

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1.認知功能變差
倫敦大學教授Amanda Sacker曾對1萬多名7歲的兒童進行研究,發現常在9點後才睡覺的孩子,在認知表現上較差,特別是閱讀及數學領域。

2.越晚睡越笨
沒睡飽嗝隔天起床是否感覺昏昏沉沉?美國霍普金斯大學的助理教授Emerson Wickwire說,因為大腦在一天內需接收不同資訊,而睡眠不足恐影響大腦發展,認知功能、專注力及記憶力。德國雷根斯堡大學醫院(Regensburg University Hospital )研究指出,睡太少或熬夜不僅使記憶力衰退,還有害心血管系統。

3.熬夜飢餓素大增
夜深時肚子總是咕嚕咕嚕叫!營養師Mian指出,越晚睡覺體內飢餓素越容易出現,其由胃部分泌的荷爾蒙,會促進食慾和分泌胃酸,若每天超過12點沒睡,飢餓素就會明顯上升,讓人好想吃東西,且有研究發現,一旦在夜晚攝取過多碳水化合物恐提升罹患乳腺癌的風險。

4.補眠沒用,腦細胞已受損
很多人以為熬夜嗨一晚沒關係,只要靠著假日補眠就行了!但美國賓夕法尼亞大學醫學院(University of Pennsylvania)的研究人員曾用老鼠進行研究,長期讓老鼠保持清醒,一天只能睡4~5小時,以模仿要開夜車或是工作加班者,經過幾天後發現老鼠大腦失去25%的腦細胞。

但該研究人員Sigrid Veasey教授認為,雖然研究發現睡眠不足恐讓腦細胞死亡,但能否證實人類也會因此損害腦細胞,仍需更多研究佐證。

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