感冒12大迷思你有幾項?3分鐘測出你的感冒IQ指數

生病示意圖。(圖/達志/示意圖)

▲感冒不用看醫生,病就會自然好?關於感冒的迷思,你知道多少?(圖/達志/示意圖)

文/楊素卿、黃宗瀚

「感冒不用看醫生,七到十天內自然會好?」、「感冒不用怕,喝個薑湯把汗逼出來,就OK?」、「咳嗽時,應該喝枇杷膏、冰糖燉雪梨來止咳?」。關於感冒,到底我們做對了哪些,又錯做了哪些?想知道自己對感冒的保健知識有多正確、IQ指數多高,只要做做下面這個小測驗,就知道你到底合不合格!

▲▼醫生。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲中醫師針對每一個感冒患者,開出個別適當的處方用藥,百分之百量身訂作、對症下藥,治療的效果一樣很不錯。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

迷思1
Q:感冒應該看西醫好得快,中醫只能調理身體?
A:錯。中醫治療感冒有極佳的療效,處方適當一樣可以在短時間內緩解各種不適。

實際上,只要透過詳細地「望(用眼睛看)、聞(用鼻子聞)、問(用嘴巴問)、切(用手摸、敲或按)」四診,中醫師就可以知曉患者的病情、症狀,針對每一個感冒患者,開出個別適當的處方用藥,百分之百量身訂作、對症下藥,治療的效果一樣很不錯,在短時間內改善諸多感冒不適不是問題,而且還可以避免嗜睡、口乾、腸胃不適等西藥的副作用。另外,如果能再配合食療或刮痧等非藥物療法,來提升身體的抵抗力,感冒症狀就能夠更快解除!

迷思2
Q:感冒不用看醫生,等它自然好就好?
A:錯。中醫認為感冒不能輕忽,因為它可能會併發很多意想不到的後遺症。

站在中醫的角度來看,單純的感冒的確是小病,但是,小病不治療很有可能會演變為較嚴重的病情,甚至引起大病。在臨床門診上,我就經常碰到這樣的案例,患者初期的感冒症狀例如鼻塞、流鼻水、喉嚨痛都好了,但是咳嗽卻長達二個多月還不好,而且本來只是有痰,最後咳到痰中帶血絲、胸口疼痛,拖到情況變嚴重了,才肯就醫。

我們常說「預防」,很多人以為中醫說的「治未病」是單指「未病防變」,就是還沒發病之前好好調養,讓身體不生病。實際上中醫認為,「預防」除了該防止疾病的「發生」,同時也該防止疾病的「發展」,這就是所謂「既病防變」。換句話說,就是生病了要治療,以免小病不治釀大病。

▲薑,檸檬,熱茶,生薑檸檬水。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲感冒時喝薑湯的確能幫助發汗,但並不是所有感冒的人都適合喝薑湯。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

迷思3
Q:感冒喝薑湯就對了?
A:錯。不是每個人感冒都適合喝薑湯,若有發冷、鼻水清且稀的狀況時,喝薑湯才有幫助。

感冒時喝薑湯的確能幫助發汗,但並不是所有感冒的人都適合喝薑湯。若是感冒時出現怕冷、流鼻水或者鼻涕清且稀的不適症狀時(風寒型感冒),不妨先試試喝熱熱的薑湯,相信會讓你比較舒服。相反的,如果感冒時有喉嚨痛、扁桃腺發炎、流黃鼻涕、痰很濃稠的症狀時(風熱型感冒),千萬不要喝薑湯,以免越喝喉嚨越痛,鼻涕和痰越變越黃稠。這時候,我比較建議喝魚腥草茶、金銀花甘草茶、薄荷茶等。

迷思4
Q:感冒喉嚨痛時,喝膨大海很有效?
A:錯。膨大海的確可以緩解喉嚨痛,但不是每個人感冒都能喝,鼻涕和痰濃稠、沒有發冷的人較適合。

膨大海和薑湯一樣,不是每個人感冒都適合飲用。如果感冒的時候,除了喉嚨痛之外,還有扁桃腺發炎、身體發熱流汗、鼻涕和痰又黃又稠等現象(風熱型感冒),那麼你就可以借用膨大海來舒緩喉嚨不適。但是,如果喉嚨痛之餘,你怕冷、鼻涕和痰屬白、稀症狀(風寒型感冒),也沒有出現發熱現象,你就不能用膨大海來舒緩喉嚨不適。這時候建議可以試試用茶葉水或甘草水來漱口,以緩解喉嚨痛的不適症狀。

 咳嗽咳不停原來是胃食道逆流!醫師教您5招擺脫它。(圖/達志/示意圖)

▲枇杷膏屬性偏涼性,當身體有發炎、發熱狀態時,用它們來除去燥熱,滅滅體內的小火才有效果。(圖/達志/示意圖)

迷思5
Q:感冒咳嗽時,應該喝枇杷膏、熱檸檬水、冰糖燉水梨來止咳?
A:錯。鼻涕和痰黃且濃稠、發熱的人,才適合熱檸檬水、冰糖燉水梨。至於枇杷膏則只適合感冒後期使用。

在中醫理論中,食物有不同特性,如寒性、熱性、溫性、涼性和平性。該選擇哪種特性的食物,必須按照身體狀態決定。上面提到的檸檬、水梨、枇杷膏等,屬性上都偏涼性,當身體有發炎、發熱狀態時,用它們來除去燥熱,滅滅體內的小火才有效果。所以,一般說來,感冒咳嗽時,身體還伴隨著體溫高、痰液鼻涕黏稠等發炎狀態,比較適合進行上述食療。

至於枇杷膏屬性上也偏涼性,但只建議感冒後期咳嗽服用。市售枇杷膏成分不盡相同,不過一定含有枇杷葉,中醫認為枇杷葉具有收斂的作用,病程走到末期才是它最佳的使用時機,所以建議感冒後期再用來止咳。但是,如果後期咳嗽伴隨著很多痰,就不適合喝涼性的枇杷膏,以免越喝痰越多。

迷思6
Q:感冒時不能吃生菜、水果?
A:對。出現黃痰、發熱症狀,適量食用蔬果能緩解症狀,至於生菜則建議暫時遠離。

從中醫角度來看,蔬果的確多半屬性寒涼,但也有屬性溫平者,不能一概而論。感冒可不可以吃蔬果、該吃什麼樣的蔬果,主要還是以感冒症狀作為依據。如果出現鼻涕、痰液黃稠、喉嚨腫痛等症狀,代表體內過熱,這時候來一些屬性寒涼的蔬果,例如水梨、白蘿蔔榨汁、冬瓜湯等,有助於解除身體的熱,緩解症狀。

相反的,如果出現鼻水直流、發冷等症狀,代表體內熱量不足,攝取蔬果最好適量別大量,可選擇蘋果茶、烤甘蔗汁、蔥泡鹹檸檬片,以及薑炒的蔬菜和蔥花蛋湯等。至於生菜、生菜沙拉,原則上感冒期間不建議食用。從中醫的角度,冷性的生菜和沙拉最易傷脾而降低人體正氣。

▲火鍋。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

▲在中醫的角度來看,感冒期間其實並不適合吃薑母鴨進補,恐怕只會造成邪氣滯留,適得其反越補越大洞。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

迷思7
Q:感冒時不能吃薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐?
A:對。感冒時不適合進補,以免越補越大洞。

傳統觀念上,認為感冒時身體很虛,應該要吃吃薑母鴨、燒酒雞、麻油雞、羊肉爐等可以讓身體溫暖、補充元氣的食物,好讓身體有本錢和感冒對抗,早日趕走感冒這不速之客。但站在中醫的角度來看,感冒期間其實並不適合進補,這時候忙著進補,恐怕只會造成邪氣滯留,適得其反越補越大洞,不僅無助於加速康復,還可能弄巧成拙,讓感冒變得更嚴重。中醫認為,感冒最基本的飲食原則就是「清淡」,尤其要忌高油、高鹽、高糖等油膩、厚重的飲食。吃點溫熱的清粥、喝點溫熱的湯品,讓身體微微發汗,對感冒的人來說才是最佳飲食。

迷思8
Q:身體太虛才會感冒?
A:對。正氣不足較易感冒。造成正氣不足的原因很多,現代人要特別注意飲食、作息不正常,以及壓力和情緒問題。

造成正氣不足的原因很多,有外來的因素(外因),也有內在的因素(內因)。根據多年臨床看診經驗,我發現現代人因內因造成感冒(內傷感冒)的比例,有明顯攀升的趨勢。內傷感冒最大的特徵就是感冒一直反反覆覆,很難痊癒,或者動不動就感冒。這類感冒和生活作息、飲食習慣、壓力、情緒息息相關。想減少內傷感冒頻率,除了作息、飲食要正常之外,也該學會處理情緒,別讓它們成為感冒,甚至是危害健康的幫兇。

蔥,蔥花。(圖/達志/示意圖)

▲中醫認為蔥和薑具有解除痠痛、發散風寒、殺菌的效果,攝取後身體會微微發汗,有助於感冒病毒的排出。(圖/達志/示意圖)

迷思9
Q:感冒喝雞湯,身體好得快?
A:對。雞湯有緩解感冒不適的效果,但要記得加蔥或薑。

感冒喝雞湯是阿媽級的緩解偏方,雖然不是很贊成(因為不好拿捏)但現在經科學研究發現,雞湯中的黏液的確能夠吸附感冒病毒並將它帶走。不過,喝雞湯是有講究的。雞湯單喝效果不會太顯著,建議不妨加二支蔥(完整的蔥,包含蔥白和蔥綠),若能再加上二片薑就更棒了。中醫認為蔥和薑具有解除痠痛、發散風寒、殺菌的效果,攝取後身體會微微發汗,有助於感冒病毒的排出。

另外,很重要的一點是雞湯必須看人喝。在身體疲勞寒冷、不會流汗、沒有發熱、鼻涕痰液清且稀的狀況下,才可以喝雞湯。因為這些人需要補充熱能,幫助身體發一點汗,感冒才會好得比較快。如果你已經全身發熱、不斷發汗、鼻涕痰液濃稠,那麼就不可以喝雞湯了,反而應該選擇金銀菊花茶、水梨燉橘皮,芫荽蘿蔔湯、青蔥豆腐蛋花湯等。

迷思10
Q:冬天才容易感冒,夏天比較不會感冒?
A:錯。夏天大家總是貪涼,容易忽略保暖這回事,所以夏天感冒反而比冬天多。

很多人都以為夏天不會感冒,實際上,我發現現代人在夏天罹患感冒的機率,比冬天還來得高一些。主要原因不外乎大家貪涼,以及疏忽了保暖工作。台灣的夏季不僅高溫還很潮濕,因此,各式各樣的消暑妙招紛紛出籠,最常見的不外乎躲進冷氣房吹個爽快,再不然就是猛灌冷飲、猛啃冰棒。這些做法的確可以在第一時間壓制熱氣,不過,
站在中醫的角度來看,這樣的行為無異是飲鴆止渴般的自殺式行為!

夏天我們體內本來就會積存比較多的熱氣和濕氣,吹冷氣、喝涼水只會把熱和濕留在體內造成感冒。濕熱是夏季百病之源,應該要加強體內的水分代謝,讓濕氣排除體外,才能真正消暑且預防夏季感冒。建議可以多喝綠豆薏仁湯、百合杏仁茶、蘇葉陳皮茶、蓮藕茶。另外,在冷氣房時別忘了保暖。

▲水,喝水,白開水,杯子,玻璃杯。(圖/翻攝自pixabay)

▲感冒多喝水並沒有辦法加速復原,也無法對抗感冒,它的作用頂多是補充水分,讓鼻涕和痰液變得較不濃稠。(圖/翻攝自pixabay)

迷思11
Q:感冒就應該要多喝水?
A:錯。要不要多喝水因人而異,喉嚨乾、喉嚨痛、糞便乾硬的人才需要多喝水。

感冒時到底要不要多喝水,應該要看個人的狀況。如果出現體熱、喉嚨痛、喉嚨乾、大便乾硬、口渴等症狀,代表身體缺水,這時候應該要多喝水。但若症狀是痰很多、大便很稀,這代表體內的水太多了,就不需要再刻意一直補充水分,以免弄巧成拙。另外,也要特別提醒,不少人以為感冒就該喝熱騰騰的白開水,這是錯誤的,水應該要溫涼不燙口,以接近室溫為最佳。

實際上,感冒多喝水並沒有辦法加速復原,也無法對抗感冒,它的作用頂多是補充水分,讓鼻涕和痰液變得較不濃稠,排出時可以更順利。我認為大家都應該學會傾聽身體的聲音,倘若身體真的需要水分,它自然會透過口乾口渴等方式來提醒我們。想要對抗感冒,與其多喝水,不如多休息。

迷思12
Q:感冒了要多攝取維生素C?
A:錯。未感冒時攝取足量的維生素C有益身體健康,但症狀嚴重時再補充,恐怕已來不及。

維生素C在治療和預防感冒上的效果,目前還是撲朔迷離,眾說紛紜,處於未定論的狀態。部分研究言之鑿鑿指出維生素C的確能幫助預防感冒,同時也可以緩解感冒症狀,並且縮短病程,但部分研究卻持相反意見,認為維生素C無法預防感冒,對緩解感冒症狀也沒有幫助。

根據自身以及臨床看診經驗,我認為維生素C的確有提高抵抗力、增強抗菌力的功效,但必須透過平日均衡的飲食來攝取,才會發揮保健的效果。倘若想要用它來對付感冒,恐怕只有在未感冒及感冒非常初期時才有效果。在鼻涕痰液齊發時服用,絕對來不及。想要遠離感冒危機,營養均衡認識自己體質是重點。建議大家應該要在平日就按照自己體質攝取全方位的營養才是!

本文摘自《為什麼你動不動就感冒?風邪‧情緒‧壓力‧作息失調(二版)》/楊素卿(台北市立聯合醫院中醫院區針灸科主任)、黃宗瀚(上海鼎漢中醫門診部院長)/新自然主義

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