被子這樣蓋熱能↑2倍!名醫推「超暖入睡5招」 穿短袖睡也不冷

點評:小編都開暖氣噴錢嗚嗚...

▲經痛,月經,睡覺,MC,失眠,外漏,生理期。(圖/記者謝婷婷攝)
▲入夜後天氣冷,你也常常冷到睡不著嗎?快學這5個小動作。(示意圖/記者謝婷婷攝)

國際中心/綜合報導

前一波冷氣團下探11度,讓網友終於感受到冬天的冷感!然而在這冷颼颼的夜裡,許多人喜歡鑽被窩取暖,但有時候光靠一條薄棉被實在不夠,在不想花錢買新被子的情況下,日本有睡眠名醫推薦5個小動作,讓你的被被一秒變暖和,穿短袖短褲睡,還不用開暖氣為你省荷包,趁著下一波寒流還沒來前趕快學起來。

根據日本《YAHOO》報導,天氣迅速變冷,增加購買溫暖被褥的機會,但太占空間又不好收的棉被,也成為許多媽媽、租屋族的困擾。日本睡眠名醫坪田聰教你透過簡單的方法,提高被子保暖效果。

1.睡前甩甩棉被
在睡覺前抓起棉被甩一甩、搖一搖,能夠幫助坍塌的棉胎吸飽空氣,變得舒張蓬鬆,當棉被體積變大可增強隔熱面積和增加儲熱效果,讓你蓋起來暖呼呼,尤其是羽絨被如果能均勻分布,蓋起來更保暖。

2.保持棉被乾燥
趁著有陽光的好天氣曬曬棉被,或是放進烘焙機裡去除被子裡積聚的濕氣,能幫助棉被內容舒展,和甩棉被有異曲同工之妙,不會結成一團的被子在使用上也更能保暖、幫助身體提供熱能。

請繼續往下閱讀...

▲▼小毛毯(圖/翻攝自pixabay)
▲記得將毛毯毛茸茸的那面覆蓋在身上,享受被擁抱的感覺。(示意圖/翻攝自pixabay)

3.將毯子毛茸茸的那面蓋在身上
毯子一定都有兩面,要將毛茸茸的那面貼向身體才會保暖又能享受舒適柔膚、被毛毯擁抱的感覺。

4.把自己夾成「三明治」
天氣變冷時,就連被子蓋起來也覺得好冰冷嗎?坪田聰說,熱能會從床墊間散失,因此參考日本電視節目,可靠著把自己夾成「三明治」,透過棉被、毛毯和床墊3種不同組合方式測試哪種保暖效果最好?

1.被子 - 毛毯 - 身體 - 床墊
2.毛毯 - 被子 - 身體 - 床墊
3.被子 - 身體 - 毛毯 - 床墊

結果發現最暖的是第3種,接下來是第2種,且第3種和第1種蓋法相比,在30分鐘內熱能增加了2倍。但每個人感受不同,建議可以嘗試看看。

5.遠離寒冷
建議床應和窗戶和牆壁距離至少20~30公分,較不會感受到室外寒涼的空氣。此外,房間內的熱能主要從窗戶中跑走,因此窗戶建議使用雙層玻璃設計,或是選用隔熱的厚窗簾,能避免熱氣逃散。

16歲正妹土耳其度假腹痛急送醫! 8hrs後去世...子宮卻離奇「被消失」

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面