睡不著...吃褪黑激素一夜好眠？專家曝：「這5大族群」母湯喔

▲老是失眠的你，都靠吃褪黑激素幫助入睡嗎？（示意圖／CFP）

圖、文／健談

褪黑激素在美國屬於非處方藥品，取得容易，也有不少人會自行服用褪黑激素來調時差、幫助睡眠，但藥安康藥局林勇豪藥師提醒，可不是所有人都適合服用褪黑激素！尤其若有失眠、癲癇或糖尿病患者，最好諮詢醫師或藥師的使用建議；若為孕哺婦女、憂鬱症或有自體免疫疾病者都不可服用褪黑激素，以免造成健康疑慮。

▲專家曝不宜使用褪黑激素之5大族群。（圖／健談授權提供）

許多人深受睡眠問題所擾，因此含有褪黑激素成分的保健品便成了幫助入睡的選擇之一。然而，林勇豪藥師提醒，褪黑激素並不適合所有人使用，若有以下情況最好諮詢醫師或藥師的專業建議。

不適合使用褪黑激素的族群包括：

1. 孕婦或哺乳婦女避免服用。

2. 欲懷孕婦女避免服用，因褪黑激素具有抑制排卵的作用。

3. 正在服用避孕藥的女性應避免服用褪黑激素，因避孕藥會使體內褪黑激素濃度上升，使副作用增加。

4. 有自體免疫疾病（如類風溼關節炎、紅斑性狼瘡、多發性硬化症等）的病患，應避免長期大量服用，因為褪黑激素可能會刺激免疫系統而使情況惡化。

5. 褪黑激素可能會誘發憂鬱症發作，憂鬱症應患者避免服用褪黑激素。

然而，若有以下問題者，在使用褪黑激素時應留心攝取劑量：

1. 失眠症患者建議在睡前20分鐘攝取劑量0.5至5毫克，每日最高劑量為8毫克。

2. 有癲癇病史者每日劑量應避免超過5毫克，劑量過高可能會誘發癲癇發作，需謹慎使用。

3. 褪黑激素可能會使血糖上升，糖尿病患服用褪黑激素時，應密集監測血糖。

另外，林勇豪藥師補充，健康狀況無虞者，若因旅行時差欲服用褪黑激素時，也須留意每日劑量約3至5毫克、服用2至3天即可，建議療程勿超過5天為佳。若有任何問題或異狀時，應立即停用並向醫師或藥師諮詢。

服用褪黑激素相關問題，建議諮詢「專科醫師、藥師」

諮詢專家：藥安康藥局林勇豪藥師
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