▲原來不夠陽光中的維生素D也會讓人容易生病。（影／VItaminS愛他命提供，請勿任意使用）
▲每次到冬天就特別容易感冒，讓人不禁懷疑自己身體的免疫系統是不是變差了。（圖／網路免費圖庫）
文／生活中心 影、圖／播吧
奇怪，每次到冬天就特別容易感冒，讓人不禁懷疑自己身體的免疫系統是不是變差了，還是因為前幾天去了人多的地方被傳染了，甚至怪罪於寒流，或是未做好保暖措施。不要擔心，讓醫護團隊VItaminS愛他命（以下簡稱愛他命）帶你一起了解。
▲在南北緯30度以上的地區，流感會集中在冬天出現。（圖／VItaminS愛他命）
其實，赤道四季都有流感發生，而根據2006年國際流行病學家的研究發現，在南北緯30度以上的地區，流感會集中在冬天出現。由於冬天的白天相對比較短，因此科學家們推斷，流感和維生素D有密切的關係，而在2014年的研究證實，維生素D的確可以延緩A型流感的感染。
▲人一旦被感染就會出現發高燒、喉嚨痛、流鼻水、肌肉痠痛。（圖／VItaminS愛他命）
在隔一年的5月，報告更指出，維生素D能增強細胞免疫激活表現，像是干擾素（IFN）、腫瘤壞死因子（TNF），讓免疫細胞更能有效殺死細菌。愛他命說，在流感疫苗還沒被發明前，人體靠的是自身的免疫系統對抗流感，一旦被感染就會出現發高燒、喉嚨痛、流鼻水、肌肉痠痛。
愛他命補充，維生素D最大的功用在于強化免疫反應，它能幫助體內巨噬細胞釋放活性氧（ROS），這能有效消滅被病毒感染的細胞和細菌。所以，冬天之時就可以多攝取含維生素D的食物，包括魚類、雞蛋、乳製品。
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