不只沒睡好！「落枕6大原因」網友必知 超實用3招就能自救

▲你也常常一覺醒來發現脖子無法轉動「落枕」了嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

許多人都曾有過這經驗，一覺醒來發現脖子痛到無法轉動，這種因為肌肉急性攣縮所引起的疼痛，即稱為「落枕」。但你千萬別以為，落枕只是前一晚枕頭沒躺好所導致，臉書知名插畫粉專《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》就整理出引發落枕的「6大原因」，並且教你如何舒緩疼痛，對於長時間久坐、精神壓力大的上班族而言，超級實用！

▼落枕不只是沒睡好，還可能是過勞的跡象，試試3招舒緩疼痛實用招。（示意圖／《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》授權提供）


臉書插畫粉專《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》近日為廣大網友們分析「落枕」，指出其為頸部肌肉急性攣縮所引起的疼痛的統稱，嚴重時甚至會痛到無法動彈。該粉專也指出：「多數人落枕時，會認為只是昨晚睡覺沒睡好而已。其實落枕是長期累積而引發的症狀，是平常生活作息不良的警訊。」

引發落枕的6大原因：

1.久坐辦公：長時間低頭或姿勢不正，造成肩頸僵硬。

2.精神壓力：肩頸肌肉處於緊繃狀態，也更容易落枕。

3.睡姿不良：趴睡、手枕著頭睡都容易造成肌肉壓力不均。

4.枕頭不合：不知不覺中使頸部肌肉過度伸展或屈曲。

5.氣候寒冷：頸部受寒，造成血液循環不良肌肉收引。

6.感冒生病：感冒造成的疲痛，也有類似落枕的現象。

除了就醫外，該粉專也提供3個小撇步舒緩疼痛（以左側落枕為例）

1.熱敷舒緩：準備熱毛巾敷在患處，可有效緩解疼痛。

2.按壓穴道：一邊按壓左手穴道（落枕穴、後溪穴），一邊輕轉頸部，可促進氣血運行。

3.伸展按摩：平坐在椅子上，左手抓住椅子，右手輕壓頭左側，然後慢慢將頭轉向右側。