早上5~7點宜排便!12時辰養生表:「關鍵時間」沒睡傷內臟

▲上班族,工作,睡眠,失眠,睡眠障礙。(圖/視覺中國)
▲你都幾點睡呢?根據12時辰養生法,晚上11點就該睡覺囉!(圖/視覺中國)

文/CheckCheckCin

每個時辰都有不同臟腑當值,潛藏體內的生理時鐘

中醫理論中有一個源自《黃帝內經》的「子午流注圖」,子午流注是中醫聖賢發現的一種規律,把一天24小時分為12個時辰,12個時辰對應人體12條經脈,所以每個時辰都有不同的經絡循行,遵循此規律生活,臟腑可以發揮所長,排走毒素,強身防病。

▼一張圖教你看懂「12時辰」該做些什麼。(圖/《CheckCheckCin》授權提供)12時辰養生表:這時間沒睡傷內臟。(圖/《CheckCheckCin》授權提供)

23:00~01:00(子時)- 膽經當值:膽汁進行新陳代謝,骨髓造血時間。宜睡覺。

01:00~03:00(丑時)- 肝經當值:全身氣血會歸於肝,由肝來濾化血液。宜睡覺。

03:00~05:00(寅時)- 肺經當值:肺氣將氣血輸送全身,深層睡眠有助肺氣輸送。宜睡覺。

05:00~07:00(卯時)- 大腸經當值:氣血流往大腸,排泄廢物。宜上廁所排便。

07:00~09:00(辰時)- 胃經當值:此時進食最易被消化及進行代謝,提供一天所需熱量。宜吃早餐。

09:00~11:00(已時)- 脾經當值:氣血最旺盛的時段,脾負責消化、吸收及排泄的調和,中醫有「脾主肌肉」之說。宜做些伸展活動。

11:00~13:00(午時)- 心經當值:心主血脈和神志。宜小憩一會。

13:00~15:00(未時)- 小腸經當值:小腸最精力旺盛的時間吸收營養。宜吃午餐。

15:00~17:00(申時)- 膀胱經當值:氣血流注膀胱,清除體內廢水。宜多喝水。

17:00~19:00(酉時)- 腎經當值:腎臟排抴毒物的時間,亦是嗅覺和味覺最敏感時間。宜吃晚餐。

19:00~21:00(戌時)- 心包經當值:心包經氣血充沛,可保護心臟、保存精力。宜休養生息。

21:00~23:00(亥時)- 三焦經當值:三焦經掌管諸氣,人體諸氣皆通過三焦輸送到各臟腑。宜休養、打坐冥想。

本文作者:梁尹倩,為香港註冊中醫師及CheckCheckCin創辦人,並身兼兩子女之母一職。修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士 、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,出版暢銷書籍《飲湯》系列。善於將西方思維與中醫學傳統相互結合,簡化中醫理論;更藉不同途徑推廣「治未病」之理念,讓大眾可以輕鬆學會從飲食上調理個人體質,成為自己的醫生。

梁尹倩中醫師。(圖/梁尹倩提供)

本文經授權轉自:CheckCheckCin

貓鳥大戰!鴿子竟然「烙人」 豆漿一秒變乖:有話好好說

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面