別嫌它臭！醫列你該流汗的「4大神奇理由」...還爽吹冷氣？

▲一想到流汗的黏膩感，就讓你超不想出門嗎？（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

台灣近日動輒飆到38℃高溫 ，在烈日下曝曬5分鐘就覺得快中暑，不只熱到昏頭，汗如雨下讓身體飄出濃濃異味實在尷尬！讓你無時無刻都想待在冷氣房裡，避免汗水纏身嗎？但其實身體每天會產生將近1公升的汗水以增強人體免疫力，讓皮膚看起來更健康，此外還有讓你意想不到的「神奇好處」。

根據外媒《Medical Daily》報導，紐約皮膚科醫師Adebola Dele-Michael指出，出汗是身體和皮膚保護自身免於過熱的降溫方式，且出汗能加速體內的血液循環，進而達到散熱調節溫度的作用。他說，「流汗證明身體內有個內置保持涼爽的機制，有助打開及疏通毛孔。」

醫師也分享流汗帶來的4大神奇益處，別再嫌棄它臭了：

1.促進腦內啡
在激烈的運動過程或是快走出汗，鍛鍊可增加身體自然釋放讓人們「感覺良好」的腦內啡激素。2009年發表在《生物學快報》雜誌上一項研究發現，透過小組鍛鍊事實上會提升腦內啡水平，對於一起運動的人而言，會比單獨訓練的人更不覺得痛苦。

2.排毒
流汗是最有效的排毒方式，出汗因能加快體液循環和代謝，因而能排出體內堆積的尿素、氨及乳酸等毒素。此外，運動出汗還能將體內廢物透過毛孔排出體外，因毛孔擴張使汗液排出，能疏通堵塞的毛孔並帶走汙垢。

▼出汗有助於排除體內毒素及廢物，快動起來吧。（示意圖／CFP）


3.預防感冒
流汗事實上可幫助對抗危險的病原體。澳洲墨爾本治療診所皮膚科醫師Diane De Fiori博士說，汗水中含有抗病菌、細菌和真菌的抗菌肽，它能進入細菌膜並將其分解。2013年一項研究發現，出汗不僅能對抗結核病菌，能有效提升自身免疫力，比吃藥更有效。所以說運動出汗是養身保健的最好方法。

4.養顏美容
當你出汗時毛孔就會打開，加速皮膚代謝，並且清除堵塞的毛孔毒素和汙垢，不管是長痘痘或粉刺都有助改善，能使肌膚柔滑光亮，但對於皮膚的好處僅限於輕度或中度的出汗。過度出汗又稱為「多汗症」者，實際上可能使個體容易罹患皮膚感染，像是濕疹或是長癬。

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