彙整整理／李晏晨、摘自／《1天10 分鐘，揉揉腳的對症按摩法：1.8萬人的健康實證，自癒效果超驚人！5大按揉手法＋對症按摩，遠離肩頸痛、失眠、高血壓、憂鬱症等45 種惱人疾病》（田邊智美著／繪虹企業社）、圖片來源／繪虹企業社
四高、糖尿病、心血管疾病、失智症、癌症⋯這些恐怖的病症，時常不經意的出現。隨著年紀的增長，抵抗力不如從前，便開始擔心這些疾病找上自己，對健康造成莫大的影響。
本書由日本「足健道」腳底穴道療術院院長田邊智美，獨家首創SATO 足部按摩療法，對症按穴、舒緩各種疑難雜症，維持健康狀態。針對穴道按按腳，每天勤勞固定做，重新認識擾人疾病！
高血壓：按摩10 分鐘，指數可能降低20mmHg
高血壓指的是血液變黏稠，對血管造成極大負擔的狀態。若置之不理，血管的負荷持續增加，不僅會造成動脈硬化，血管內壁也會變脆弱。而高血壓也是引發腦梗塞、腦中風、心肌梗塞等重大疾病的原因之一。高血壓幾乎不會有任何自覺症狀，這也是高血壓十分棘手的原因。
幸運的是，高血壓患者只要進行「足部按摩基礎步驟」，再搭配與肝臟及膽囊有關的拇指及無名指迴轉按摩，這是由中醫裡「肝主筋膜」概念演變而來的按摩法，效果非常好，請務必試試。
★高血壓患者的腳
腳底的角質整體肥厚。按摩後皮膚的老廢物質會開始出現剝落現象。
★擰轉按摩拇指與無名指
拇指上有肝的經絡，無名指則有膽的經絡。針對這兩根指頭，從根部往指尖扭擰上來的方式按摩。
糖尿病：小腿的腫塊消失，血糖值就會下降！
糖尿病是一旦惡化就可能導致失明或死亡的恐怖疾病，這是由於胰臟分泌的胰島素荷爾蒙不足，使得身體無法順利吸收葡萄糖，並將葡萄糖轉為能量的一種醣類代謝異常疾病。患有糖尿病的人幾乎不會有任何自覺症狀，一旦惡化便會出現體重急劇下降、容易口渴、頻尿、性慾降低等現象，若置之不理將引起各種併發症。
糖尿病的潛在病患，其腳的拇指及後腳跟會變黃，且角質層肥厚。若身體出現這一類的症狀，就需要特別注意了。
★糖尿病患者的皮膚
若腳底的皮膚變厚或變黃就需要特別注意了。
★胃、胰臟、十二指腸的反射區
胃、胰臟、十二指腸的反射區彼此相連。用銳角滑刮的方式仔細按摩這三個器官的反射區， 將裡面的小硬塊壓碎。
失智症：活化腦部，盡情享受活力滿點的老年生活！
失智症與一般的老化現象及健忘不同，其最大的特徵為大腦萎縮，當萎縮情形越惡化，就越難以根治。
近年來醫學界對於失智症的研究有所進展，他們發現若人能充分享受飲食、運動、閱讀以及與人對談，失智症發生的機率會明顯大幅降低。此外，以大腦及小腦的反射區為中心進行足部按摩，對於活化大腦也有很大的幫助。建議大家針對這些部位每天進行刺激，為快樂的老年生活作準備。
★大腦的反射區
用手指的銳角按壓腳拇指指腹，找到疙瘩結塊後，用銳角像要將其壓碎般持續用力按壓3秒鐘。
★三叉神經的反射區
對失智症有效的反射區。用手固定住腳拇指，並用手的銳角好好滑刮刺激，按摩此處會有很明顯的痛感。
更多健康訊息，請上《退休好幸福》
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讓失智症者，產生被需要感
注意！失智症的10大警訊
即使有些時刻不努力也無所謂
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