▲喝零卡可樂真對身體無害又能減肥？（圖／達志／示意圖）
記者曹悅華／整理報導
喝零卡飲料有助於減肥？現代人為求體態，對於飲食上的熱量難免斤斤計較，當想喝飲料時往往選擇有「零卡」 字樣的商品，認為可以減少甚至不用攝取任何的大卡數。但事實真的如此嗎？背後又有甚麼驚人真相？讓專家揭發包裝帶來的可怕陷阱吧！
▲從包裝上會發現，零卡可樂比一般可樂多了3種成分，營養團隊提醒，只要有任何非天然或化學加工成分，都不會真的對身體好。（圖／《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供）
對此，《Taiwan Nutrition台灣營養》澄清，許多減重者認為選擇零卡有助於體重下降又能兼顧健康，其實這是錯誤的觀念，因為任何非天然或化學加工飲品，都不是對身體最好的選擇。以零卡可樂和正常可樂來比較，雖然在熱量、碳水化合物和糖分上零卡較占優勢，但看到成分後，會發現零卡比正常可樂多了3種成分，這就是隱藏的陷阱，一旦飲用過量，甚至把它當水來喝，都可能對健康帶來不可預期的危害。
▲水果水是口渴時的最佳選擇，也是運動後的良好補充品。（圖／《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供）
那麼真的口渴又不想喝水怎麼辦？《Taiwan Nutrition台灣營養》認為帶有水果味的水就是不錯的選擇，而且以自製為佳，以下就列出了「6款水果水」，民眾可以按自己喜歡的比例做調配，也能從中攝取到天然的維生素C，同時不會因為單喝水而感到索然無味。
1.柳丁＋奇異果＋水
2.覆盆莓＋薄荷＋水
3.藍莓＋萊姆＋水
4.檸檬＋小黃瓜＋水
5.草莓＋羅勒葉＋水
6.以上食材全加＋水
最後，《Taiwan Nutrition台灣營養》說明，以上的水果水很適合在運動後飲用，因為在鍛練完身體後喝帶有適量糖份的飲品能促進電解質吸收，還能幫助恢復體力；運動中則是以每10-15分鐘補充100-200ml水果水為標準，除能彌補流失的水份與電解質，亦有助於體溫降低以避免過度或是激烈運動造成的中暑、熱衰竭及脫水狀況。
台灣營養 Taiwan Nutrition，定期分享健身知識、健康飲食及營養新品，現有經營Instagram、粉絲專頁還有部落格。
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