沒睡飽會發生「8件可怕的事」 性功能衰退你不怕嗎?

點評:小編好久沒睡好了...

▲避開這7個小睡時間 免得越睡越累。(圖/取自Librestock)
▲長時間沒睡飽可能導致性慾降低、性功能衰退。(示意圖/取自Librestock)

國際中心/綜合報導

通勤滑、上廁所滑、就連要睡覺了仍離不開手機,而你知道嗎?睡前讓自己暴露在3C螢幕下會產生意想不到的副作用:無法入睡,讓身體和大腦都在受苦。根據《Business Insider》報導,有調查發現,有40%的美國人每晚睡眠時間少於7小時,預估有5~7千萬人患有睡眠障礙,若你本身也是常受失眠所苦的人,要小心沒有足夠的睡眠,可能發生「8件可怕的事情」。

1.感冒
如果你想知道為什麼你老被傳染感冒,沒有獲得足夠的睡眠、身體難得到充分的休息,可能是很大的原因。有研究發現,兩週內睡眠少於7小時的人,比睡眠超過8小時的人生病的機率高出3倍。長時間沒睡飽,導致身體免疫力下降,自然容易生病。

2.腸胃不適
不睡覺可能使腸炎、胃酸逆流的症狀惡化,此外你還可能更容易罹患發炎性腸道疾病。

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3.易怒和情緒波動
當人們專注在做某些事情時,若因為意外干擾而被打斷,會產生情緒上的波動。倘若睡眠不足,這種負面情緒會被放得更大。

4.頭痛
如果你有發現自己在睡了一覺後覺得頭痛不適,那可能是你沒睡飽。雖然目前研究人員也無法找出背後的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,在醒來後會發生頭痛難耐的症狀。

▼沒睡飽可能導致頭痛難耐。(圖/達志/示意圖)
壓力,頭痛,煩惱,女人,女性(圖/達志/示意圖)

5.學習困難
睡眠不足會干擾人們記憶及處理新訊息的能力,這也是為什麼有多位科學家建議延後上班及上課時間的原因。一項針對中學生的研究發現,將早上7點30分至8點30分的開課時間延後一小時開始,結果發現學生們的考試成績有所提升。

6.性功能衰退
獲得足夠的睡眠對於促進性慾與生殖器的反應很重要,而睡眠不足或是睡眠品質差一直以來都和性慾減退和性功能障礙有關,本身患有睡眠呼吸中止症的人更處在危險之中。

7.視力不佳
你無法專注看完一段文字?睡眠不足會影響視力,當你醒來的時間越長,你會看到的視覺錯誤就越多,並且你會容易產生幻覺。

8.體重增加
睡不著的人會出現荷爾蒙失衡,不僅會造成食慾增加,且會更想吃高熱量食物。同時抑制控制衝動行為的能力,種種因素加總,會讓你的體重往上爬。

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