上廁所滑手機小心猝死! 久蹲馬桶「7大器官正在受損」

點評:快tag愛拿手機進廁所的朋友!

上廁所滑手機。(圖/記者李佳蓉攝)
▲你也喜歡邊上廁所邊滑手機嗎?(示意圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

很多人起床後習慣一邊蹲馬桶一邊滑手機以醞釀排便情緒,但這個看似無害的動作,背後卻隱藏大大的危機。在重慶就曾有一名男子上廁所滑手機,結果昏倒成為植物人。臉書知名插畫粉專《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》也曾分享廁所蹲太久可能造成3大危害,包括毒氣吸入體內引發各種炎症,長時間傳輸虛假的排便信號,導致直腸靜脈區張瘀血,誘發痔瘡或脫肛;還會因為排便不專心而導致便祕等。

「邊上廁所邊滑手機」的可怕不僅於此,根據陸媒《生命時報》綜合多位醫師的說法,統整出上廁所滑手機可能損害的7大身體器官,看完你還敢帶手機進廁所嗎?

1.大腦:反應遲鈍、頭暈
人們一邊蹲馬桶一邊滑手機,不自覺的會將如廁時間拉長,此時血液容易向下流,導致腦部供血不足,這也是為什麼久蹲馬桶後起身會出現頭昏腦脹的原因。

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2.眼睛:近視、乾眼症
一般廁所燈光相對較暗,不適合看書報或是滑手機,且如廁近距離看手機會導致近視。長時間盯著螢幕看,眨眼次數減少1/3,使得眼球表面的淚液蒸發,缺乏滋潤就容易引發乾眼症。

3.頸腰椎:椎間盤突出
上廁所低頭使頸椎受到的壓力更大,新竹馬偕紀念醫院神經外科醫師徐至貝曾在臉書上指出,當你低頭60度滑手機時,脖子所需要承受的重量為27公斤。長期可能導致椎間盤突出的症狀。

若是蹲著如廁,還可能因為腰椎缺乏足夠的支撐,使原有的弧度被改變,椎間盤所受到的重力增大,久而久之也會誘發腰椎間盤突出。

▼低頭時間超過某角度,可能傷害頸椎。(示意圖/記者李佳蓉攝)
低頭,滑手機,低頭族。(圖/記者李佳蓉攝)

4.心臟血管:血壓升高、猝死
醫師指出,廁所是猝死率極高的危險地點,臨床上也曾有原本病情控制良好的心腦血管病患者,但因在廁所長時間滑手機,導致血壓升高、腦供血不足而誘發腦中風甚至猝死的案例。

有研究顯示,排便時腦動脈的壓力會增加20毫米水銀柱以上,對原本就有相關疾病的人來說,邊蹲邊滑更可能增加猝死的風險。

5.肛門腸道:痔瘡、便祕
就算本身沒有便祕,但也可能在長時間邊上廁所邊滑手機,而誘發痔瘡的發生。由於排便為肌肉反射的動作之一,人體的中樞神經也參與其中,而玩手機會擾亂大腦對排便傳導神經的指揮,延長排便的時間,久而容易造成排便困難,或是習慣性的便祕。

▼久蹲馬桶會造成痔瘡、便祕症狀找上門。(示意圖/記者黃克翔攝)
正妹便祕、腹痛(圖/記者黃克翔攝)

6.膝蓋:退化性病變
由於人們在蹲下時,膝蓋的負重是自身體重的3~6倍,深蹲垂直往下看,膝關節超過腳尖,增大膝關節角度,使得韌帶與髖骨受力增加。

尤其人在久蹲後,內外側韌帶受力最大,加上關節和韌帶的負擔,對於本身已有退化性病變的人而言,最好選擇坐式的馬桶。

7.下肢:靜脈血栓
當下肢靜脈的血液回流,需要肌肉收縮輔助,所以當蹲廁所看手機超過15分鐘以上,肌肉長時間不動導致收縮變慢,靜脈血液流速減緩,會讓雙腿發麻。如果長期保持此動作,可能形成下肢靜脈血栓。

因此建議上廁所別帶手機、專心上排便,上廁所時間不宜超過5分鐘,本身患有便祕者不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的人更應縮短排便時間,建議不超過3分鐘。而每日排便後,也能以溫水坐浴、清潔肛門,還能防止肛門周圍的細菌孳生,有效改善痔瘡。

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